數位排毒！兒少容貌焦慮嚴重 13.7％竟想整形

據兒盟公佈的《臺灣兒少的社羣時代容貌焦慮》指出，逾7成國高中生對自己外貌不滿意，近6成因此改變自己，除此之外更有45％以上會修照片或甚至不敢上傳照片到社羣媒體，也有38.8％的兒少因網路美照而產生自卑感，甚至有13.7％的兒少表示曾想過要整形。（兒盟提供／林良齊臺北傳真）

據兒盟公佈的《臺灣兒少的社羣時代容貌焦慮》指出，逾7成國高中生對自己外貌不滿意，近6成因此改變自己，除此之外更有45％以上會修照片或甚至不敢上傳照片到社羣媒體，也有38.8％的兒少因網路美照而產生自卑感，甚至有13.7％的兒少表示曾想過要整形。兒盟提醒，兒少將社羣媒體的通知設定改爲「關閉」，以減少爲了查看通知而增加的社羣軟體時間及頻率；以及規劃每天「非3C時間」，以降低因社羣比較而產生「容貌焦慮」的機會。

據調查指出，造成兒少容貌焦慮的主要原因是同儕和網路影響。60.7％的兒少因同學或朋友影響而想改變容貌。此外，網路世界對兒少審美觀的影響力也不容忽視， 25％的兒少是因網路文章或影音內容、19％則受網紅或部落客影響而想改變外表，且「社羣重度使用者」容貌焦慮更爲嚴重，有近七成兒少（67％）曾因容貌焦慮而改變自己外表。

調查顯示，進一步分析使用社羣平臺與容貌焦慮的關係，發現使用社羣平臺數較多者，或是有使用抖音和Instagram的兒少，容貌焦慮情況則越嚴重。此外，若依性別或年級分析，則顯示女生及高中生的容貌焦慮問題較爲顯著。

辣辣（化名）是一名臺中的大一學生，爲了經營社羣而感受到強烈的容貌焦慮。爲了拍攝跳舞影片，辣辣會在拍攝前2天限制自己不吃東西。現在她每天只吃1餐，體重成功變輕，她也不覺得有什麼不良影響，拍攝影片後，辣辣會放縱自己，結果體重回升，自卑感再次襲來。在身材焦慮造成的節制與放縱間，辣辣難以找到平衡。

兒盟呼籲家，家長和兒少可以採取「數位排毒」如減少網路使用時間，降低接觸社羣媒體的頻率，逐步減輕容貌焦慮；把社羣媒體的通知設定改爲「關閉」，以減少查看通知的頻率：透過「鏡子練習」來認識自己的獨特性，除此之外，兒福聯盟也提供求助資源給正面臨容貌焦慮困擾的兒少或是幫助父母協助孩子建立自我形象。