數名醫生建議：心率不超過這個值，不用擔心猝死，該吃吃該喝喝

65歲的李大哥是一位羽毛球愛好者，他幾乎每週都會和朋友一起打球。這周也不例外。但一場激烈的羽毛球比賽後，李大哥突然感到胸悶和呼吸急促，緊接着就暈倒了，好在周邊朋友反應迅速，趕忙將其送往醫院。

經過醫生的檢查，發現李大哥在運動後出現了心動過速的情況，正是這個症狀導致心臟無法有效泵血，從而引發血液循環障礙，誘發了暈倒。

聽到這裡，李大哥還不死心的問道；“大夫，那我以後還能不能打羽毛球了？”大夫有點無奈，回覆道；“先休息幾天吧，大哥！您這個毛病嚴重時會導致心源性猝死啊！”

這下可把大哥嚇到了，趕緊回家好好休息，還給自己配了個小手錶隨時監測心跳。

看到這裡，想問問大家，您知道最健康的心率是多少嗎？

一、健康的心率是多少？聽聽醫生怎麼說

據瞭解，成年人的正常心率一般在每分鐘60到100次之間，這纔是最爲正確的數值。同時，不論是心跳過快還是心跳過慢對身體都會產生一定影響。

四川大學華西醫院心內科的主治醫師陳清勇醫生曾就此發表過相關看法：心臟的跳動頻率與我們的預期壽命息息相關。他指出，當一個人的心跳頻率維持在每分鐘60到70次，這時的心跳頻率每增加一次，其預期壽命可能會減少大約4個月。

而進一步的觀點來自臺灣衛生研究院的溫啓邦教授，他的研究結果更爲顯著：當心率超過每分鐘100次時，人體的預期壽命可能會縮短長達13年。

這一數據更加直觀的體現了心率與健康之間的聯繫，並且警示我們心率過快可能對心臟健康構成的潛在威脅。

與此同時，南方醫科大學南方醫院心律失常及房顫中心的主任醫師黃曉波醫生也提醒我們，心跳頻率並非越慢越好。他指出，如果一個人的心跳每分鐘少於60次，並且伴有胸悶、乏力、頭暈等症狀，這可能是心動過緩的跡象，需要引起我們的高度重視。

因爲心動過緩可能意味着心臟泵血功能不足，這同樣會對健康造成不利影響。最後，綜合這些專家的意見，我們可以明白——心率的穩定對於維持心臟健康至關重要。

無論是心率過快還是過慢，都可能成爲影響壽命和生活質量的因素。因此，我們應該通過定期體檢來監測心率，保持健康的生活方式，如適量運動、避免壓力和戒菸限酒等方式，來維護心臟的健康和穩定心率。

二、心跳過快並非毫無預兆，出現3個症狀，最好迅速就醫！

心跳過快，醫學上稱爲心動過速，屬於一種常見的心律失常。雖然在有些情況下，這種情況是暫時的，但一旦發生發生意外，後果將會致命的！

要知道，持續的心動過速可能會對心臟造成負擔，所以瞭解心動過速的早期症狀並採取適當的行動至關重要。

以下是三個可能預示心動過速的跡象，一旦出現這些症狀，建議您一定要立即休息或尋求醫療幫助：

症狀一：心悸

這是一種感覺心臟跳動異常或快速的感覺。心悸可能是心動過速的直接表現，尤其是當它持續或頻繁出現，這可能是心臟健康問題的信號。

症狀二：胸悶、胸痛

因爲心動過速可能導致心臟供血不足，從而引發胸悶或胸痛。這種疼痛更傾向於壓迫感，有時甚至會體現在手臂、頸部或下巴。

症狀三：呼吸困難、暈厥

心動過速會影響心臟的泵血效率，導致血液循環不暢，進而引起呼吸困難或暈厥。當這些情況頻繁發生時，則建議您應該立即停止任何劇烈或緊張的活動，一定要就近找地方坐下或躺下休息，快速的減輕心臟的負擔。

稍作調整後，即使是狀態變好也不要放鬆警惕，要繼續注意觀察症狀是否持續或加劇，並記錄發生的時間、持續的時長和任何相關的不適感。

如果後續症狀持續或加劇，就要儘快聯繫醫生或前往醫院就診。

三、突發猝死怎麼辦，“黃金4分鐘”您需要了解一下

猝死，其實也可以理解爲猝不及防的死亡，屬於一種突然且無預警的終止生命現象。

當這種情況發生時，時間變得極其寶貴，因爲每一秒鐘都可能決定生死。在醫療領域，存在一個共識，即在猝死發生後的最初"黃金四分鐘"內進行搶救。

在這關鍵的四分鐘內，儘管血液供應受限，心臟停跳患者的大腦和其他關鍵器官仍能維持最基本的血液流通。如果能夠迅速採取有效的心肺復甦措施，患者的存活機率和康復可能性將大幅提升。

進行心肺復甦就是一種緊急救助手段，目的是通過人工方法幫助患者恢復心跳和呼吸。

關鍵步驟如下：

首先需要迅速撥打急救電話：一旦發現患者失去意識且無正常呼吸，立即聯繫急救服務，撥打如120或911等緊急電話號碼。

然後將患者平放于堅硬平面上，雙手交叉重疊，利用掌根部對準胸骨中部進行連續、有力的按壓，按壓速度應達到每分鐘100至120次。

在完成30次胸外按壓之後，給予兩次口對口的人工呼吸，每次呼吸都應確保患者的胸部有明顯上升。

另外，最關鍵的是！如果現場可獲取自動體外除顫器（AED），應立即使用。該設備能夠分析心律並在需要時發出電擊，以助於恢復正常心律。

其實，心肺復甦的實際成功率還會受到多種因素的影響，包括急救人員的響應速度、患者的整體健康狀況等。

但廣泛傳播心肺復甦的技能以及相關知識卻十分重要！因爲增強公衆的急救意識，對於降低猝死的致死率至關重要。況且，每個人都應該學習並掌握這些基本的急救技能，以便在緊急情況下能夠及時施救，挽救寶貴的生命。

參考資料：

[1]《心跳越快，“走”得越早？研究發現：心跳快慢確實與壽命有關！》.人民網科普.2024-02-01

[2]《不明原因暈厥可能是心動過緩，心跳每分鐘低於50次要小心！》.南方醫科大學南方醫院.2022-07-23

[3]《心跳越快血管越危險！11種方法讓心率降下來~》.人民網健康.2018-08-24

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