生理期經痛、脾氣差? 女生必試「綠色飲食」抗發炎!

生理期來女生常常經痛?不妨試試綠色飲食。(圖/達志示意圖

國際中心綜合報導

女生每個月都得面臨一個多禮拜的不舒服,只能蜷縮在牀上,一邊敷着熱敷袋、一邊飆罵不適的感受。平時上網搜尋各種方法,希望子宮別再搗蛋,像是生理期不能做的地雷行爲,或是經前不能吃哪些地雷食物等等,但仍難告別這場混戰嗎?國外網站《Popsugar》就有一名受經痛所苦的女孩分享經驗,或許跟着她的作法你也能就此和痛痛說掰。

根據該網站分享,儘管很多人都說以「植物」爲基礎的飲食能夠緩解生理期的困擾,但該名女孩當初決定「吃素」的原因完全與其無關,而是出自於環境友善與道德方面影響,她開始放棄所有動物產品。嚴格實行3個月後,她對自己生理期產生的重大變化感到震驚,像是情緒不再那麼焦慮、也不太會無緣無故的哭泣,月經血塊減少、就連生理痛也不那麼劇烈了。

女性健康專家Jennifer Wider博士指出,這並不罕見!雖然目前沒有太多的研究證實吃素能夠改善女性的月經困擾,但以植物作爲基底的飲食卻對健康有積極作用。許多平時愛吃蔬果的女性指出,生理期時的腹脹獲得緩解、疼痛與情緒波動等也較不明顯了。

▼多名女性實測發現,吃素可緩解經期不適與穩定情緒。(示意圖/記者徐文彬攝)

文內指出,該名女子進行近半年的「純素飲食」已經不用再紀錄自己的經期,因爲時間一到它總是準時報到,沒有疼痛跡象、虛弱的痙攣、或是說來就來的情緒,讓人根本不知道生理期來了!植物性營養師和健康專家Julieanna Hever指出,雖然這個主題的主要科學數據並不多,但她卻已聽過數十個相關經驗的分享,就連她本人也開始因爲改變飲食,而月經週期有了明顯的變化,她告訴該報:植物性飲食是抗發炎的!植物性飲食與緩解月經週期有關症狀是其抗發炎作用,許多女性月經不適都會服用甾體抗炎藥物,這些藥物都具有減輕痙攣的功效,而植物性飲食也可能以同樣的方式起到作用。」