腎功能差的男性，頭部大多會有3個表現，不妨看看自己有沒有

說到人體中勤勞的器官，腎臟絕對榜上有名！很多人平時都很關心自己的心臟、肝臟、肺、胃和腸道等器官的健康，但往往會忘記關注腎臟。

實際上，在我國，每10個成年人中就有1人患有慢性腎病。爲何許多人的腎功能逐漸下降？如何得知自己的腎功能好壞？

一、腎功能差的男性，頭部大多會有3個表現

腎臟是身體的清潔工和調節器，負責過濾血液、把沒用的水分和廢物趕出體外，同時保持體內的電解質和酸鹼度在正常水平。

如果腎臟功能受損，它就無法完成日常的清潔工作，結果就是體內堆積了各種垃圾，引發腎性高血壓、貧血、尿毒症等健康問題。

腎臟對我們每個人都非常重要，對男性來說尤其如此。如果腎臟功能不好，頭部最先給出信號。大家可以自查一下，平時有沒有這3種表現：

1、頭痛

有研究顯示，慢性腎病患者中約有40%的人經歷過頻繁的頭痛。

當腎臟的清潔能力減弱，體內的毒素就像未被及時清理的垃圾，越積越多，最終堆成了一座小山，壓迫着神經，導致頭痛如影隨形。

2、注意力不集中

一項研究發現，慢性腎病患者的注意力和執行功能明顯低於正常人羣。許多慢性腎病患者稱自己在日常生活中難以集中注意力。

3、記憶力減退

數據統計發現，慢性腎病患者中，有超過25%的人報告了記憶力減退的問題。腎功能不好的人大多記性不好，因爲體內毒素過多會影響記憶，他們常會忘記最近發生的事情。

二、腎功能好壞，看這3個指標就知道

在《腎臟病學、透析與移植》上發表的一項研究中，全球約有10%的成年人受到不同程度的慢性腎病影響，而許多患者在確診時已處於晚期，這說明及時發現和監控腎臟健康非常重要。

如果自測難以判斷，可以關注這幾個簡單的指標，這樣就能夠清楚瞭解腎功能的好壞。

1、血清肌酐

血清肌酐就像是腎臟的"成績單"，告訴我們腎臟處理廢物的能力。

肌酐是肌肉運動後留下的廢物，通常腎臟會像勤勞的清潔工那樣，將其掃除。但是，一旦腎臟力不從心，無法正常運作，血液中的肌酐就會堆積如山，使得其數值不斷攀升。

《美國腎臟病雜誌》上的一項研究發現，健康的成年人的血清肌酐值通常在0.6到1.2毫克/分升的"安全區"內。

如果檢測到的肌酐水平超出了正常範圍，這可能表明腎臟開始有些吃力了。

2、尿蛋白

正常情況下，尿液裡是不怎麼有蛋白質的。尿液中出現蛋白質可能是腎臟出現問題的徵兆。

研究發現，哪怕是很少量的尿蛋白，比如一天只有30到300毫克，也可能和心臟病風險增加有關。

3、估算腎小球濾過率

估算腎小球濾過率是評估腎功能的重要指標，它反映了每分鐘通過腎小球過濾的血液量。

有研究指出，估算腎小球濾過率（eGFR）是通過血液裡的肌酐水平、年齡、性別和種族等信息來計算的。

一般來說，如果eGFR超過90 mL/min，那說明腎臟工作狀態還不錯。但如果發現自己的eGFR降到60mL/min以下，那可能就是慢性腎病的信號，需要進一步的檢查和治療。

三、這4個傷腎行爲，很多人都在做！

我們的腎臟非常脆弱，容易受到傷害。在日常生活中，一些不良習慣可能正在悄悄損害我們的腎臟。這4個常見的傷腎行爲，你有沒有中招？

鹽多傷腎

衆所周知，鹽分攝入過多，是引發高血壓的重要原因之一，但不少人都忽視了，高血壓正是慢性腎病的常見誘因之一。

《美國腎臟病雜誌》的一項研究告訴我們，高鹽攝入與腎小管損傷密切相關。研究發現，每日鹽攝入超過6克的人羣，其患慢性腎病的風險顯著增加。

藥濫損腎

像布洛芬、阿司匹林這類的非甾體抗炎藥，能緩解疼痛、減輕炎症，不少老年朋友有點小病小痛，都把它們當成止痛法寶。

有研究發現，經常吃這些藥的人，得慢性腎病的可能性比不吃的人要高。

可見，濫用止痛藥，雖然止了一時之痛，卻永久地傷害了腎。

久坐腎疲

長時間坐着不活動可能會引起肥胖和代謝綜合症，這兩種狀況都是慢性腎病的主要風險因素。

定期進行體育鍛煉可以提升心血管健康，進而減少患上慢性腎病的可能性。

水少腎枯

水是維持身體正常運作的重要元素，不足的水分攝入可能導致尿液濃縮，從而增加結石形成和尿路感染的風險。因此，保持良好的水分攝入習慣對於保護腎臟至關重要。

參考資料：

[1]《自來水、純淨水、礦泉水和天然水，到底哪種好？一次性說清了！》.健康時報.2024-03-30

[2]《自家燒的開水VS桶裝水，誰更健康？結果出乎意料》.中國醫學論壇報.2024-04-10

[3]《容易傷腎的九大行爲》.人衛健康.2023-06-17

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