上班族動起來！ 走10分鐘樓梯比喝咖啡更能提振精神
▲ 走樓梯比喝咖啡或汽水更能提振精神。（圖／取自LibreStock網站）
美國喬治亞大學最近一項研究顯示，睡眠不足的年輕女性走10分鐘的樓梯比攝取咖啡因更能提振精神。上班族能在一天中做的運動有很多種，包括走樓梯、走路或騎單車去上班、把車停在較遠的地方使自己多走點路，還有不時從位子上站起來走一走。
研究員在出版的《Physiology and Behavior》中提到，很多上班族經常處於睡眠不足的狀態，導致精神渙散。運動機能學教授歐康納表示 (Patrick O’Connor)，「我們特別針對女性做這項研究，因爲她們比男性更常感到疲勞。」
爲了比較運動與咖啡因對精神的影響，研究員找來18名平常有攝取適量非因、做適當運動的大學女生。這些女生都一天睡6.5小時或更少，比起一般人相對睡眠不足。研究開始前，這些女生回答了一些關於精神、工作動力的問題，也測驗她們的注意力、短期記憶，還有反應時間。
▼ 許多上班族選擇咖啡作爲一天的開始。（圖／路透社）
研究員將女學生分成兩組，一組服用含有50毫克咖啡因的藥丸（大約等於一杯汽水或是半杯咖啡），另一組則是要完成10分鐘的走樓梯運動。分別在30分鐘和50分鐘後，女學生再做兩次前面的問題測驗，並自我評估精神狀態。
這項實驗爲期3天，總共重複了3次，以取得最精準的數據。研究發現走10分鐘樓梯的女學生們比攝取咖啡因的另一羣更有精神。另外，不論是做運動或是攝取咖啡因，1小時後兩者的精神狀態均恢復到差不多的等級，因此疲勞的上班族一天需要多走幾次的樓梯，以延長提振精神的時間。