日研究：看大海能放鬆！專家曝「海洋療法」3步驟…秒退憂鬱情緒

文：Hello醫師／黎佳燊醫學審稿：賴建翰醫師

夏天就想去海邊放鬆心情，人嚮往海洋其實是有科學根據的，日本神戸大學海洋科學研究院的研究指出，海岸線的環境對人在心理上的正面影響力，比陸地還高。不僅如此，海洋療法(Ocean Therapy)在治療創傷後壓力症候羣(Post-Traumatic Stress Disorder，簡稱PTSD)上也很顯著，馬上帶您一窺海洋療法的3大奧秘！

1. 看海：自動開啓腦部休假模式當我們來到海邊，腦部就會自動轉換成「休假模式」，這是因爲平日會造成腦部壓力的刺激物不見了，它也間接啓動了神經系統，可以讓人的直覺和創意領域，發揮最大的效用。

同時，海洋遼闊的空間延伸感，也會提高一個人的心胸開放程度，讓人變得更大方，也較能接受新的觀點。此外，英屬哥倫比亞大學(University of British Columbia，簡稱UBC)的研究指出，藍色是一種平靜的顏色，它能幫助提升創意工作的效率。

2. 聽海：平靜心靈、放慢步調海浪聲會啓動人的副交感神經系統(Parasympathetic nervous system)，改變腦中的波頻，增加α波(Alpha wave)，讓人的心靈獲得平靜。所以，它也常用在冥想減壓的療程，因爲這個環境會讓人完全投入其中，放慢生活的步調，當下盡情享受吹海風的放鬆模式，就像身在一個大泡泡裡，完全忘記時間的存在。

3. 聞海：平衡正負離子、減憂更健康海洋含有大量的負離子，而對長期暴露在電子產品中的我們來說，接觸海水能削減對身體有害的正離子和自由基(Free radical)，進而提升腦部認知能力。此外，海洋中的鹽也有維持色胺(Tryptamine)和褪黑激素(Melatonin)的功效，幫助減憂並維持健康。

海風的味道帶有一種舒適感，它能刺激腦部分泌血清素(Serotonin)，使身體得到放鬆，並且充滿力量，其他地方像是瀑布，也是吸收負離子的好地方。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

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