日本籃球協會建議勿做仰臥起坐

《朝日新聞》報導，日本籃球協會從去年起，便開始通知各地教練，不要讓學員做仰臥起坐，反覆做仰臥起坐會引起腰痛。

該協會參考加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）的名譽教授Stuart McGill的研究報告。研究中指出，膝蓋不管是彎曲還是伸直，仰臥起坐壓迫到脊椎的力量，與美國國立勞動安全衛生研究所定的腰痛標準值一樣。若重複做仰臥起坐，會使背骨之間的椎間板疼痛。

該協會指出，背骨的形狀因人而應，用力彎曲、伸展腰可能使椎間盤出問題，儘可能以不耗損背骨的方法鍛練腹肌，可以減少腰痛的風險。建議用躺着將胸部擡起的卷腹動作(Curl up)等取代仰臥起坐。

報導引述日本大學物理療法學、日大美式足球部總教練小山貴之的發言指出，體能測驗中都有仰臥起坐的項目，若爲了考試而反覆練習的話，有可能導致腰痛，故日本文部科學省、厚生勞動省應該將此訊息傳播出去，並從體能測驗中，將仰臥起坐的項目刪掉。