人的衰老並不是勻速，科學家發現：這三個年齡段老的最快

自從大學畢業後，劉阿姨與舍友們就沒見過，好不容易等到孩子們都上了大學，幾個人才相約着見了一面。

見面前，劉阿姨特意打扮了一番，不過等到大家真正見了面才發現，四個人當中劉阿姨格外的顯老。

四個人寒暄着幾年不見都老了，劉阿姨感慨道：“人呀，還是不得不服老！我近幾年明顯覺得自己老了不少，你們有沒有那種突然斷崖式衰老的感覺？”

確實，生老病死是每個人都要經歷的一個過程，事實上人的衰老並不是勻速發生的，在某些年齡段人會格外來得快。

一、人的衰老並不是勻速，這三個年齡段老得最快

發表在《自然.醫學》上的一項研究，通過對4263名受試者的血漿樣本進行調查分析發現，人在34歲、60歲和78歲時會面臨斷崖式的衰老。

1、34歲後各種疾病風險增加

過了三十四歲後，人體不但會面臨衰老的來臨，肥胖、血脂高等都隨之而來，身體各項指標出現異常，疾病風險增加。

2、60歲後身體全面衰老

如今的60歲已經不算老年人了，不過60歲後身體確實會面臨全面衰老，很容易發生質變，衰老更明顯。六十歲之後疾病開始找人，心血管疾病、慢性病、癌症等疾病都高發，越來越多的人被疾病盯上，一定要做好防控。

3、78歲後進入健康壽命拓展期

78歲後要注重慢性病的控制，以更好的延長健康預期壽命，打好基礎以更好的拓展健康壽命。

二、衰老來臨時，這4個信號千萬別忽略

中國中醫科學院西苑醫院肝病科主任醫師郭朋介紹：衰老逼近時，下面這些部位會發出信號，一定要提高警惕，及時發現！

1、腸胃信號

衰老來臨後，腸胃蠕動能力變弱，人會有腹脹便秘、消化不良等症狀，這些都是腸胃衰老的信號。建議平常飲食上飯吃七八分飽爲宜，儘量多選擇易消化、含膳食纖維的食物。

2、心臟信號

如果上了年紀後一運動就有喘不上氣、心律失常、心絞痛、心跳劇烈等症狀，這是心臟衰老的信號。建議要重視心臟健康，儘早戒菸限酒，選擇適合自己的運動和運動強度。

3、口腔信號

過了40歲後，舌頭、牙齒等口腔部位都會呈現衰老的跡象，如果發現牙齒鬆動、牙齦萎縮、味覺衰退等，可能是口腔衰老的信號。平常要保護好口腔，適度用牙，養成正確刷牙的習慣。

4、血管信號

隨着年齡的增長，血管彈性會不斷下降，更容易被糖尿病、高血脂、高血壓等疾病盯上。平常要養護好血管，少吃油、少吃糖、少吃鹽，注意膳食纖維和維生素C的補充等。

三、老年人該如何安度晚年？醫生給出幾點建議

每個人都想要健康長壽，但真正能長壽的人並不多，武警廣東總隊醫院副主任醫師崔亞男提醒：老年人想要安度晚年，建議做到下面這幾點！

坦然面對衰老：每個人都無法避免衰老，平常要做到直面衰老、坦然面對衰老等。

注重健康：適當運動結合營養均衡的飲食，更有助於身體健康。

合理規劃財務：對於有養老金的老人來說，可以根據自己的情況制定財務計劃，以更好的管理自己的收入和支出。

積極社交：積極參與社交活動，有助於避免孤獨、抑鬱等，還能提高個人生活質量。

發揮個人價值：對於有個人才能得老人，退休後依然可以發揮個人價值，爲社會發光發彩，也能提升自身的價值。

遇到困難及時尋求幫助：老人遇到自己難以解決的困難，可以尋求專業幫助，以便更好的應對挑戰。

繼續學習：多去學習新的知識、機能，以保持大腦的活躍性，豐富自身生活，讓生活充實起來。

享受並珍惜當下：無論當下的生活如何，要學會自洽，享受我們平凡且珍貴的當下。

很多人害怕衰老的來臨，但其實每個人都無法避免衰老的發生，我們能做的是儘量延緩衰老的來臨，以便延長健康預期壽命。

參考資料：

[1]《爲何有人一退休就容易生病？安度晚年是人生重要的“課程”！》.家庭醫生報.2023年12月07日

[2]《衰老時身體會發出這4個信號！趕緊對症自查！》.健康時報.2022年01月26日

[3]《60歲前人找病，60歲後病找人！做好這6件事，健健康康老得慢一點！》.健康時報.2022年04月18日

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