請小心使用！10分鐘讓孩子入睡 跟我一起去神奇愛睏森林吧
▲美跟我一起去神奇愛睏森林吧。（圖爲資料畫面／取自pixabay）
作者：卡爾－約翰．厄林 原文作者：Carl-Johan Forssen Ehrlin譯者：崔宏立繪者：辛妮‧漢森（Sydney Hanson）摘自：如何出版社《好想睡覺的小象》●精選書摘內容
這個故事講的是一隻名叫艾倫的小象。她是世上最好、最勇敢的小象，她想要和你做朋友，教你新東西。現在，小象艾倫開始覺得累了，她想要你陪着她一起走，穿過魔法森林到牀鋪的那一邊，在那裡就可以好好的睡一覺，一覺睡到天亮。
小象艾倫和你〔名字〕一樣大。你喜歡做的事情，像是玩耍啦、遊戲啦，她也都很喜歡，不管是自己玩或是和朋友一起玩都很棒。有時候，她玩得正開心，感覺時間過得好快，一下子就到了該上牀睡覺的時間了。所以說，你們很多地方都很像，而且你們的想法也一樣哦〔名字〕。也就是說，跟着艾倫走，讓這個故事帶你進入夢鄉，一定很容易。
「我開始覺得累了，而且我想要上牀睡覺。」小象艾倫對象媽媽說〔呵欠〕。
「你現在就可以睡了呀！」象媽媽回答：「帶着正在聽故事的朋友，穿過魔法森林到你睡覺的地方，一起睡個好覺吧。魔法森林真的很厲害哦，它最會讓小朋友覺得愛睏想睡，而且對已經累了的小朋友很友善，在那裡也很安全。不曉得你會在故事的哪個地方睡着呢，現在好嗎—或者是要再過一下下。」
象媽媽提醒艾倫：「現在你身邊就有好多好多愛睡的東西哦，你呢，〔名字〕，可以挑幾個最能幫你進入夢鄉的東西。」
小象艾倫問象媽媽：「你會怎樣讓自己覺得累了呢？」「通常我會讓一切的一切都很愛睏—身旁講話或音樂的聲音，還有我想像的那些東西。如果我對自己說，放鬆，這樣靠在枕頭上就可以幫我入睡。被塞得緊緊的牀罩包圍着，覺得好舒服呦。這種時候我覺得最累，就像現在〔呵欠〕。」
你和小象艾倫，兩人一起出發探險囉，這會讓你現在真的好累好累。在山頂上，艾倫的媽媽愛睏地對你們揮手說：「晚安，小寶貝，明天早上見囉，到時候你們已經睡了香香甜甜的一覺。」
小象艾倫對你說：「跟我來吧，我帶你去看看我平常很快就睡着的地方。如果你在故事還沒結束之前就睡着了，那也沒關係。當我快要睡着而且有人念故事給我聽的時候，很快就會覺得好累。」
艾倫說：「跟我來，一起走進神奇的愛睏森林。這樣你會覺得完全平靜又安全，而且你可以騎到我背上哦。那樣能夠幫助你放鬆，而且很自然的靜下來想睡覺，〔名字〕。我好想睡，不論是在我牀上或是在魔法森林裡都可以，現在就要睡。在哪睡都很有效，而且每次一想到這裡，我就覺得好累。」小象艾倫打了個呵欠［呵欠］。
一走進森林裡，小象艾倫鎮定又溫柔地說：「森林裡滿滿都是各種動物，他們全都是我的朋友。比如說，愛睏鼴鼠和他的爸媽就住在森林裡。」
愛睏鼴鼠閉着眼睛從家裡往外看說道：「噓，現在是安靜聽故事的時間呀。我幾乎要睡着了。爸爸媽媽說，如果小朋友現在乖乖聽故事的話，就會讓身旁的一切都漸漸消失。很多時候，小朋友也想躺下來放鬆，這樣的話也可以睡着。就像是你覺得睡覺時間到了，現在就睡吧。」
愛睏鼴鼠繼續說：「有的時候我假裝沒在聽還繼續做別的事，那種時候，我覺得更放鬆也更累。」現在，他躺下來睡着囉。
「愛睏鼴鼠還有他們家全都在睡覺。我們最後這幾個醒着的人馬上也會睡着囉，［名字］，神奇森林會幫我們的，」小象艾倫邊說邊打呵欠［呵欠］。作者的叮嚀往往會有人問我，家長要如何利用我的書才能成功幫助小孩入睡。我的回答一直都是：觀察你的孩子然後看情形改編故事。在此列出若干問答，試着舉例說明如何觀察並針對每位獨一無二的孩子改編，當然還有關於本書的一些提問。
希望這些建議能夠幫你善用我寫的幾本助眠書。我要強調，沒有人比你更瞭解自己的孩子。這裡的建議，只是讓你在念故事的時候記在心上。
我的孩子並不喜歡把他的名字加到故事裡。這樣會讓他睡不了。像這種情況，我就會建議不要念出小孩的名字。當然，大部分的小孩都會覺得他們的名字被編進故事裡很有趣，也讓他們和書中的訊息更有關連。
有時候我們會同時不只念給一位小朋友聽。書上寫着〔名字〕的時候，我得念出全部小孩的名字嗎？試看看結果如何？如果他們喜歡，那就繼續；要是效果相反，就先略過把小朋友的名字放進去。對着一位沒有被指名道姓的小朋友講這故事絕對沒問題，不過，因爲孩子會自動把故事融入自己的想法裡，所以就如同特別對那位小朋友唸的故事。
當我強調某些字，或用更溫柔的語氣念故事的時候，我的孩子覺得聽起來很奇怪。解決方法之一是別太過強調那幾個字，還有，如果孩子覺得念太慢，不妨稍微加快一些。你也可以一開始先正常念故事，不需要特別強調什麼地方，或是以比較平緩的韻律進行，這樣仍然可以讓你的小孩放鬆而且覺得累了。試試不同策略，記得實行的時候要有趣味。
我發現我的孩子在念到書中某個特定段落時會特別快睡着，所以我同樣一段念好幾遍直到孩子睡着，這樣可以嗎？絕對可行—真是好主意！如果你注意到那些不知爲何會刺激你家小孩睡意的句子，你也可以跳過幾段或幾頁。
即使我的孩子在我念第二頁的時候就睡着了，是否還需要念完整個故事？當然不需要，只要你確定孩子已經睡熟，就算是你離開房間也沒關係。許多父母跟我說，他們家的孩子在聽過故事之後更能好好一覺到天亮，所以當你覺得孩子已睡着之後，繼續念故事一陣子也是個好主意，這麼做或許可以幫他更放鬆獲得更美好的深層睡眠。
★本文經如何出版社授權，摘自《好想睡覺的小象》★請小心使用本書！從八個月的寶寶到有睡眠困擾的成年人，都看着看着就睡着了！★本書是孩子最美好的睡前儀式，連蹣跚學步的嬰幼兒也能快快進入夢鄉！
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