青年把含糖飲料當水喝致洗腎 醫師3建議讓夏季健康解渴

含糖飲料的主要成分多爲精緻糖、奶精及化學香料等等,不僅熱量高且對身體多有傷害,包括增加心血管疾病、糖尿病與腎臟病罹患風險。圖/臺北慈濟醫院提供

酷夏來臨,不少民衆會以清涼飲料解渴,但若當水喝,恐免不了糖尿病、腎臟病等危機。臺北慈濟醫院腎臟內科王奕淳醫師指出,曾有年輕病患不煙不酒,卻因把飲料當水喝而洗腎,因此提醒民衆夏季應攝取足夠白開水、逐步減少含糖飲料、避免含磷飲料,若擔心自己有糖尿病或腎臟病也可至醫院檢查,早期發現並治療。

王奕淳分享,北部一名38歲病友阿俊平時無吸菸、酗酒不良習慣,喜歡吃高糖、高油的食物,每天都把含糖飲料當水喝,20幾歲就發現血糖偏高,但也都不以爲意。直到去年才發現雙腳水腫、呼吸喘,一查竟是腎衰竭,且需要洗腎。

王奕淳指出,糖尿病不再是長者專屬,統計40歲以下青年,每100人就有1人糖尿病,且比例持續增加中,而糖尿病會不知不覺影響身體各系統,造成腎病變且長時間累積,可能需要長期洗腎。

王奕淳提到,含糖飲料的主要成分多爲精緻糖、奶精及化學香料等等,不僅熱量高且對身體多有傷害,包括增加肥胖、代謝症候羣機會,同時使血壓、血糖、血脂升高,增加心血管疾病、糖尿病與腎臟病罹患風險。

王奕淳提供3項建議,民衆可在酷夏中清涼解渴又健康,包含攝取足夠白開水,腎臟需要水分排除毒素及代謝物,建議至少每日補充1500cc以上。逐步減少含糖飲料,以無農藥的茶飲代替汽水、果汁等糖分含量較高的飲料,但茶葉中含有草酸,建議選擇「水多茶少」的淡茶,次數也不能太多,最後以「無糖」爲目標。避免含磷飲料,如汽水、可樂含有無機磷、牛奶含有動物磷,腸道吸收很快,所以都要避免;咖啡及豆漿屬於植物磷,在腸道吸收較慢,可以少量飲用。

王奕淳提醒,應養成常補充水分的好習慣,同時採「減糖護腎」策略,以白開水或無糖淡茶飲取代含糖飲料,讓腎臟常保健康,民衆若擔心自己患有糖尿病或腎臟病,建議至醫療院所抽血及驗尿檢查,瞭解自己血糖、腎功能及尿蛋白的狀況,早期發現、早期治療。

臺北慈濟醫院腎臟內科王奕淳醫師指出,曾有年輕病患不煙不酒,卻因把飲料當水喝而洗腎,因此提醒民衆夏季應攝取足夠白開水、逐步減少含糖飲料、避免含磷飲料。圖/臺北慈濟醫院提供