青春期負面情緒≠負面影響，學會面對與掌控纔是提升心理健康的關鍵！

無論是痛苦的還是愉快的，情緒基本上都是用來提供訊息的，在我們度過每一天的生活時，它們時時會冒出來，提供有意義的回饋，我們的情緒會爲我們提供生活狀態報告，並有助於我們制定決策。

情緒會爲我們提供生活狀態報告，並有助於我們制定決策/canva

幫助青少年學會相信自己的直覺

有時候，青少年在家裡可能會提起這樣的困境，卻會讓成年人感到困惑。你的女兒可能會以漫不經心的口吻隨口提到：「我班上的幾個女生蹺掉物理課，跑出去吃午餐了。」聽到一個青少年以如此隨意的語氣分享這種令人擔心的消息，可能會令人有點震驚。

青少年強烈的情緒波動不是缺點，而是特質。引領孩子敞開心房，深入瞭解自己/canva

我們可能會這樣想：翹課是一件大事，更糟糕的是，我們自己的孩子似乎對此沒有意見。在開始說教之前，我們其實可以想想，孩子可能不知道該如何看待這種狀況，而且只是在假裝漠不關心，藉此打探我們的感受。

這樣看來，嚴厲的說教或許不算最壞的選擇。我們的青少年至少會知道，她不是唯一一個認爲她的同儕已經越界的人，即使她可能不會讓我們知道她的看法跟我們一樣。不過，如果我們可以發自內心地問他們一個問題，這樣會更好。溫柔地問她：「嗯……那你對這件事有什麼看法？」讓我們的孩子知道，我們對她同學的行爲感到不太舒服，而我們懷疑她可能也有同感，現在我們就面向一個比較有希望的方向了。

讓青少年敞開心胸

如果是那些極度重視隱私，即使我們看到暴風雨正在醞釀，也很少或從來不向我們提供任何內部資訊的青少年呢？ 或者那些因爲語言或學習差異，讓他們很難用語言表達自己想法和感受的青少年呢？

讓青少年敞開心胸/canva

許多青少年都傾向將自己的感受隱藏起來，他們的父母花很多時間希望自己能更瞭解青少年的想法和感受。他們會把握機會傾聽、總結、同理，並幫助青少年讓情感字彙更豐富。大多數人甚至很歡迎孩子抱怨！ 但是，他們經常會聽到這樣的對話：

「學校怎麼樣？」

「還好。」

「今天有什麼有趣的事情嗎？」

「沒有。」

有什麼辦法可以克服這種沉默呢？ 讓青少年談論內心深處的情緒並非一直那麼容易，但有一些策略可以讓對話更有意義一點。首先，我們要記住的是，青少年真的不喜歡被逼到尷尬的地步，尤其是守口如瓶的青少年，所以你的首要任務是讓孩子遠離這種困境。

其中一種方法是避免太直接提問。不要問「你覺得你的新教練怎麼樣？」，而是採取間接的策略：「大家對剛進來的教練有什麼看法？ 他們喜歡她嗎？」

不要問「你是不是很高興知道決賽會在寒假前舉行？」你可以試着說：「關於新的總決賽時程表，大家有什麼看法？」

表達跟自己情緒有關的他人的情緒，可能會幫助對話更順利進行/canva

雖然我們當然更想知道自己的孩子對特定情境的感受，但還是可以把這當成一種勝利，尤其是對於比較安靜的青少年，至少我們讓他們願意討論某些情感的話題。雖然我們的最終目標是讓青少年討論自己的感受，以幫助他找到情緒上的解脫，但如果能讓他們表達跟自己情緒有關的他人的情緒，可能會幫助對話更順利進行。

情緒不是青少年的敵人/canva

當我們對青少年表現出對他們的感受感到好奇時──尤其是圍繞着他們所開啓的話題──我們便是在邀請他們將情緒視爲資訊的傳遞者，而且情緒值得信賴。

本文摘自：《情緒化是種成長力》，麗莎．達摩爾Lisa Damour, Ph.D.着，高寶出版