清晨融入五種自然香，告別疲倦昏沉

如果您睡眠充足，但早上還是感到疲倦、昏昏沉沉，那麼聞某種香氣或許能解決這個問題。

一位醫生透露，氣味具有奇妙的提神功效，能在您醒來時爲您提供急需的動力。

與Reviva 咖啡聯手，全科醫療法律專家證人哈娜·帕特爾博士稱，許多研究表明氣味對心理健康有好處，包括改善情緒、緩解壓力、使人放鬆和有助於睡眠。

“例如，在衆多焦慮研究中都使用了檸檬草的氣味，研究得出結論，這種香氣具有一定的緩解壓力的作用，”她說。“薄荷也作爲一種治療性氣味而廣爲人知。”

這兩人指出了五種不同的氣味，它們能夠在早晨把你喚醒，減輕壓力，幫助你爲新的一天做好準備。

許多人一天從一杯咖啡開始，藉助咖啡因來喚醒自己並提升自身的能量水平。然而，您可能不必飲用它就能獲得好處。2019 年的一項研究讓參與者聞咖啡五分鐘，結果發現這種香氣能提高警覺性、注意力和記憶力。

另一種能讓您的早晨充滿活力的香氣是薄荷，據美國國家補充與綜合健康中心（NCCIH）透露，它有諸多好處，包括緩解鼻塞、改善心理功能、減輕壓力、緩解消化問題以及減輕疼痛。這可以通過聞薄荷茶、薄荷葉或者幾滴薄荷油來達成。

將巧克力作爲早餐並非最佳選擇，但享受其香味能夠帶來諸多益處。據帕特爾透露，巧克力含有一種叫做苯乙胺的化合物，能觸發大腦釋放內啡肽，改善你的情緒。它還能通過促使大腦產生血清素（快樂荷爾蒙）來減輕壓力，讓你平靜下來。

早上聞檸檬草的味道，因其具有鎮靜效果，能夠給你帶來急需的提振。據瞭解，它能夠減輕壓力和焦慮。這種新鮮且充滿活力的植物聞起來類似於檸檬，這種具有提神作用的香味有助於消除疲勞。它還富含抗氧化劑，有助於保護你的細胞免受損害，從而讓你保持健康。

最後，如果您的水果碗裡有一個橙子，那或許是您早上補充能量的關鍵所在。柑橘的氣味會提高您的血清素水平，同時降低去甲腎上腺素（壓力荷爾蒙）。一項研究在牙醫的候診室釋放了橙子的氣味，發現它有放鬆的效果，從而降低了焦慮水平，讓心情變好，也增強了平靜感。

爲了讓您在早晨感覺更清醒，停止設置多個鬧鐘和避免某些早餐食物也是一個好主意。

哈娜·帕特爾博士是倫敦東南部地區一位經驗豐富的家庭醫學全科醫生。她還擔任心理健康和生活教練，並於 2005 年從倫敦大學獲得醫學學位。