橋式 蜜桃臀養成計劃

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教練簡介

動作設計1.平躺雙腳屈膝，雙手放置兩側。2.背部平貼地面收緊腹部。3.臀部向上推，讓身體呈一直線，反覆做12～15次爲一組。4.若覺得太簡單，可以擡起一隻腳加強對腿後及臀部強度。

愈來愈多的女性朋友希望身型纖細一點之餘，還可以擁有一雙蜜桃臀。但忙碌的上班族往往長時間久坐辦公室，導致下半身肥胖或水腫，如何利用行、住、坐、臥的零碎時間有效鍛鍊下半身，讓自己的臀部變得更緊實呢？BEING sport南紡館教練提供五個簡單好上手的動作，讓緊實S曲線不再是遙不可及的夢想。