起牀能喝啥？「6個飲品」超NG 沒刷牙就喝也是GG！
▲起牀不宜喝檸檬水。（圖／翻攝Pixabay）
早起喝杯水，有養顏美容、潤腸通便功效，只是這杯水到底要喝甚麼？哪些纔是對身體有益處的飲料呢？讓專家告訴你！
據陸媒《39健康網》報導，天津醫科大學腫瘤醫院首先列出早晨「6杯NG飲品」：
1.鹽水
據世界衛生組織公告，正常成年人每日建議食鹽量爲6-8公克，而現代人正常飲食當中的食鹽攝取量大多已超過標準量，因此不建議早上起來還喝鹽水，而且在缺水狀態下飲用鹽水反而會更加口乾舌燥，還會導致血壓升高。
2.碳酸飲料
起牀後來上1杯碳酸飲料，同樣無法解渴，只會讓身體更渴求於水，另外還會加快代謝過程中的鈣排出量。
3.隔夜茶
隔夜茶會使營養和保健價值打折，其茶多酚、維生素會因放置時間過長而產生氧化反應，此外氨基酸、糖類則會變成細菌和黴菌的養分，使茶味道發生改變。
▲早起吃蜂蜜容易使血糖升高，糖尿病患者尤其不能碰。（圖／達志影像）
4.蜂蜜水
蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，若是在早上空腹狀態下喝，容易導致血糖升高，進而影響食慾，尤其糖尿病病患與肥胖者更應避開。
5.檸檬水
胃酸過多的人，在空腹下飲用高強度檸檬水（口感過濃、過酸）容易導致胃部不適。
6.鮮榨果汁
果汁與蜂蜜水的問題大同小異，同樣會導致血糖升高還有影響食慾，此外，鮮榨果汁因爲是涼的，早晨喝會刺激腸胃，進而引發腸胃不適，甚至影響之後的消化工作。
那這樣起牀到底能喝甚麼呢？天津醫科大學腫瘤醫院答案是「白開水」，拿來補充水分之餘亦能促進血液循環，不過民衆須留意溫度落在36到40度，纔不會因過燙傷及食道和胃腸黏膜；而且要留意避免口腔中細菌經喝水動作流入消化道，記得先刷牙再喝，最好是每口水先含在嘴裡再分幾次慢慢吞下，纔不會引起腹脹。
最後，皇脈中醫診所院長連永祥表示，在決定早上起牀後該喝甚麼之前，需先明白自身需求，而非別人說哪樣健康就一直吃，像是民衆希望能潤腸通便，就可在起來時喝杯蜂蜜水，若是想養肝明目，則可選擇枸杞水；連永祥再次重申，食物沒有絕對好壞，而是是否適合自己，不過他也提醒，起牀後還是以溫開水沖泡爲主，水果等偏寒食材也要避免。
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