起牀內褲溼？「夢遺3原因」泌尿醫解答　睡前少看色色的

▲起牀發現內褲、牀單溼溼黏黏的？你也曾發生夢遺嗎？（示意圖／免費圖庫Pxhere）

記者李佳蓉／綜合報導

男生們，你是否曾一覺醒來驚覺牀單溼溼的，「不受控的噴了」內褲好溼黏。泌尿科醫師高銘鴻說，「夢遺」是完全正常又健康的現象，導致在睡夢中排放精液的原因有3個，包括快速動眼期身體興奮、夢境與性有關，以及睡眠中的生殖器刺激。若爲此感到困擾，他分享可從避免趴睡、穿寬鬆衣物，和睡前少看性內容的資訊以縮減夢遺次數。

好幸福泌尿科診所院長高銘鴻醫師在粉專發文衛教，夢遺確實較常發生於青少年族羣，不過在男性一生中，都會有夢遺的機率，甚至已婚成年人也會發生。但因每個人的身體不盡相同，若從來沒有經歷過也是正常的，不需過於緊張。

提到發生夢遺的原因，高銘鴻分析有3個：

1.快速動眼期

睡眠進入到快速動眼期，身體會較爲興奮，呼吸加快、心率增加，進而導致夢遺發生。

2.夢境

許多夢遺確實與夢中的性內容有關，當夢境中涉及性的場景，也可能引起陰莖勃起和性高潮。

3.睡夢中的生殖器刺激

有些人睡覺時會不自覺地摩擦牀單，因而刺激了性器官使其更加敏感。

▲醫師建議，避免趴睡及少看「色色的資訊」或許可減少夢遺。（示意圖／視覺中國）

夢遺有辦法預防嗎？高銘鴻說明，夢遺是很正常現象，並無具體可預防的方法，當感覺困擾，或許可嘗試改變睡眠習慣，如避免趴睡，或在睡覺時穿着寬鬆衣物，以防刺激生殖器、降低夢遺機率；此外，睡前也要減少觀看性內容的資訊，「畢竟睡前太多刺激，絕對會影響到睡覺的品質」。

雖然夢遺讓人感到困擾，但高銘鴻說，好消息是隨着年紀增長，許多人的夢遺次數會自然減少，也能降低清潔的麻煩。