平日沒空週末才運動有用嗎？研究：重點在總運動量

研究顯示，將一週的運動量集中於週末進行，仍然能爲健康帶來明顯的益處。（示意圖：shutterstock／達志）

現代人工作時間長，下班經常沒空運動，只能趁着週末活動筋骨。然而，像這樣降低運動頻率，運動還能產生效果嗎？一項英國研究顯示，將建議的運動量集中於週末進行，仍然能爲健康帶來明顯的益處。

《衛報》報導，一項針對近九萬人進行的研究發現，那些將一週的運動量集中在一到兩天完成的「週末勇士」，與不運動的人相比，能降低超過兩百種疾病的風險。

科學家在監測這些人的運動模式後，長期追蹤其健康狀況，發現從高血壓、糖尿病、情緒障礙和腎臟病等疾病的罹患風險都有所降低。最明顯的是，與運動不活躍者相比，週末勇士和定期運動者的得高血壓風險降低了超過20%，罹患糖尿病風險則降低了超過40%。

研究人員推測，總運動量比運動頻率更重要。週末勇士喜愛的集中運動，與每週均勻分配的運動量相比，對降低未來疾病風險同樣有效。

該研究主持者、來自波士頓麻州總醫院的心臟病學家庫爾希德博士（Dr. Shaan Khurshid）說：「這顯示，從健康收益的角度來看，真正重要的是運動的總量，而不是運動的頻率。關鍵在於，無論你怎麼達到這個總量，都應該以適合你的方式進行。」

不過，這項研究還有一個仍未解決的問題在於，相關研究是否真的能證明，運動本身直接預防了疾病，或者是否更健康、風險較低的人更傾向於運動，還是這兩者都可能在發揮作用。