朋友、枕邊人自我感覺太良好？解決自戀問題有方法

▲當身邊人自我感覺太良好、過於自戀，該怎麼辦？（圖／達志／示意圖）

文／《不用怕，自戀》

生活中有很大的機率遇見自戀者，不管在職場或是身邊的親友，甚至是親密的枕邊人。當遇到嚴重的自戀患者，該怎麼處理這段關係？馬爾肯醫師在《不用怕，自戀》中提供在人際關係中，解決自戀問題的5大步驟。

1.同理心原則。表達出這段關係的重要性，吐露自己的感受，打動對方、尋求共鳴。2.發現好行爲。找出自戀者的良好行爲，並將行爲和成功、關係親密做連結，鼓勵他們持續保持。3.阻止負面情緒的傳遞，思考情緒背後的來源成因。4.訂定限制和底線。向自戀者明確表明哪些行爲傷害到你，設定自己對這份關係的期待。5.不讓自責進門。別爲自戀者採取的行動自責，反問自己：「我覺得失望了嗎？」、「我害怕說出不對的地方嗎？」。

在執行上述步驟時，記得觀察自戀者的反應，並仔細評估狀況的危險程度，如果自戀者受到打動，願意吐露他隱藏的情緒，繼續用溫柔關懷的方式引導改善；如果對方仍舊不爲所動，反而尖刻地用情緒語言反擊，你就該考慮結束這段關係了。

本文摘自《不用怕，自戀》，時報出版作者／克雷格‧馬爾肯是臨牀心理醫師、哈佛醫學院心理學講師、作家，他認爲：想要認爲自己與衆不同是人類的正常需求，治療個人、夫婦、家庭已有二十年經驗。曾任美國國家公共電臺（NPR）和福斯新聞臺（Fox News）特約評論員。目前爲位於麻省劍橋的YM心理治療與諮商公司（YM Psychotherapy and Consultation, Inc.）總經理兼總監，專門提供心理治療及實證夫妻關係研討會。