胖到「大腿縫的肉互相摩擦！」 韓瑜公開減肥菜單5重點
韓瑜剛進演藝圈時，曾一度因爲壓力大、作息不正常導致荷爾蒙大亂，只能靠吃東西發泄情緒，體重瞬間失控，「大腿縫的肉都會互相摩擦」，最後爲了上鏡頭好看，才漸漸透過飲食和運動瘦下來。
▲韓瑜靠着調整飲食和養成運動習慣，才慢慢瘦下來。（圖／翻攝自韓瑜臉書）
針對飲食方面，據《自由時報》報導，韓瑜首先從「斷糖」做起，透露自己與大部分女孩一樣，心情低落時會想吃塊巧克力蛋糕等甜食，不過後來發現「過多糖份會讓自己的身體疲累，也沒想象中這麼愉悅」，雖然無法一開始就完全戒斷糖份，但是「慢慢地先從飲料無糖開始，喝黑咖啡、無糖茶，再到多喝水，減少接觸糖類後，身體慢慢比較舒服，精神也比較好。」
▲韓瑜與其他女孩一樣愛吃甜食。（圖／翻攝自韓瑜臉書）
下一步，韓瑜儘可能吃「食物的原型」，勤跑生鮮超市買蔬菜、肉品，自行回家川燙，醬料方面大多選擇醬油或燒肉醬，秉持基本原則「蔬菜多一點，補充蛋白質。」
▲韓瑜會選擇吃「食物的原型。」（圖／翻攝自韓瑜臉書）
更重要的是，韓瑜早上起牀後，養成習慣先喝一杯溫水暖胃，「其實我是個很懶的人，養成早起喝一杯溫水就是不得了的創舉」，但透過實踐這個步驟，坦言身體會感覺比較暖和，尤其對女生而言特別好，此外也會喝紅豆水、黑咖啡來消水腫。
▲韓瑜會喝黑咖啡去水腫。（圖／翻攝自韓瑜臉書）
關於運動方面，韓瑜坦言本來沒有運動習慣，「跑一下就會心痛、會喘，是沒辦法運動的人」，仍堅信慢慢調整步調就會有所進展，先從快走5分鐘開始，一天加5分鐘，直到走完40分鐘都不會喘時，再開始跑步，採取相同的漸進式方法，直到身體適應了運動強度，每天會逼自己跑20分鐘，另外還會舉啞鈴、滾輪、深蹲，提醒想減肥的網友，「不要給自己太多限制，有動就好，養成習慣就不會這麼痛苦。」
▲▼韓瑜用漸進式的方法養成運動習慣。（圖／翻攝自韓瑜臉書）
運動完後的舒展運動，同樣不容忽視，韓瑜強調運動完一定要拉筋，建議以一首歌的時間，「輕輕壓腿，做平拉動作」，洗完澡後再用精油「由下往上」按摩雙腿，特別是小腿的部分，避免養出小腿肌。