女性健康十二時辰

女生要想一直保持健康美麗

就要學會如何養護自己

把握生命中的每一天

每時每刻都有屬於你的健康養護之道

子時（23:00—01:00）

睡眠是最好的美容佳品

睡眠對於女性保養容顏來說十分重要，人體在晚上11點到1點是排毒的最佳時間，這時人體要進入深睡眠狀態才最有利於排毒。因此，堅持每天在23:00 前入睡，對於愛美的女生來說尤其重要。

丑時（01:00—03:00）

護肝的最佳時機

當人體處於休息狀態時，其他臟器中所需要的血液就會減少，節省出的血液就會儲藏在肝臟中。等到身體處於運動狀態時，肝臟就會把儲存的血液分配到身體的各個地方。想要成爲一名靚麗迷人的氣質美女，一定要在丑時保持熟睡，讓肝得到最大的養護。

寅時（03:00—05:00）

宣降肺氣，美麗由內而外散發

保持深度睡眠的時候，是呼吸運作最佳的時候，也是脈搏最弱的時候，是人體養氣血的關鍵時刻。寅時保持熟睡，是對肺最好的保護，如果肺氣不順暢，人就會變得皮膚黝黑，虛弱無力，寅時睡得好的女生，清晨就會面色紅潤，精神充沛。

卯時（05:00—07:00）

照顧好腸道，做個“通暢”美人

大腸的主要功能是及時將體內垃圾排出體外，每天按時排便，就可以減輕大腸的負擔，達到潤腸排毒的效果。如果大腸出了問題，我們的臉上就會冒出許多小痘痘，面色也會變得黯淡無光。爲了我們的健康，也爲了“顏面問題”，一定要照顧好大腸。

辰時（07:00—09:00）

食補養胃，讓你青春常在

在飲食方面，女生應該多食用一些含有大量蛋白質和維生素的物質，保證機體每天都可以攝取各種豐富的營養物質，避免出現貧血、營養不良等現象。對於胃不好的上班族女性來說，還應該注意保持酸鹼平衡，少食用會導致腹脹和富含纖維質的食物。

巳時（09:00—11:00）

動一動才能更好地養脾

這時可以配合運動，以促進脾胃的正常運轉，比如通過活動相關腳趾，使與其相對應的臟腑器官得到調理。尤其對於脾胃功能不好的上班族女性而言，可以使體內的氣血暢通，達到養護脾胃的效果。

午時（11:00—13:00）

午睡一下，麗人最好的養心“丹藥”

在吃完午餐後小睡一會，可以解除疲乏、補充體力和精力，使身體更加健康。特別是在夏季，夜間時常悶熱，讓人輾轉反側，導致睡眠不足，白天會出現頭暈、睏倦、無精打采等不適狀況，而午睡可以讓你獲得充沛的精力，以應對下午的工作。

未時（13:00—15:00）

肩頸痠痛，不妨試着活動活動

經常坐在辦公桌前工作的女生肯定都會有這樣的體會：坐在椅子上的時間稍長一些，肩頸就會感覺很痠麻、疼痛，甚至後背十分僵硬。可以站起來走走，或者活動活動肩頸部位，使自己得到徹底的放鬆。

申時（15:00—17:00）

喝點下午茶，有益身心

這個時間段膀胱活躍，應該多喝水。女孩子如果覺得喝白開水缺少點味道，可以給白開水加點料，喝下午茶。每天16:00—17:00飲茶，能補充能量，使身心放鬆，對健康十分有益。在美容方面，紅茶對女性也非常有益，長期飲用可起到延緩衰老的作用。

酉時（17:00—19:00）

養護好腎，頭髮黑亮有光澤

在快節奏的時代，很多女生都提前長出了不應該出現的白髮，甚至出現了乾枯、脫落的現象，這是因爲腎氣不足，腎虛不僅會使毛髮乾枯、發白，還會使牙齒鬆動。要想從根本上解決頭髮過早發白這一問題，應該在平時多注重養護腎。

戌時（19:00—21:00）

要想健康無憂，就在戌時拍拍手

女孩子的養生方式多種多樣，拍手也是其中一種。從中醫角度來看，我們身體上的各個器官與手上的某些部位是相連通的，很多疾病之所以出現，就是因爲相關臟器出現了問題。19:00—21:00 拍打雙手，可疏通氣血，有益於臟器健康。

亥時（21:00—23:00）

消除睡眠禁忌，身體越來越好

早點兒進入睡眠狀態，我們的臟腑器官才能得到充足的呵護。女孩子要注意，在睡覺前要安靜下來，不要吃太多東西，同時應最大程度減少睡前的工作量，睡前情緒不要太激動，不要矇頭入睡，也不要面對燈光而眠。

健康從生活中來

美麗到生活中去

健康“十二時辰”適用於男女老少

保持健康美麗的秘訣

就是這樣簡單