你選擇在關係裡「看見什麼」，決定安全感的厚度：3個重點緩解恐懼

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▍安全感始終要自己自足，別交出你的情緒主導權

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我也鼓勵各位練習自我覺察，問問自己「是什麼原因讓你感到不安」，試着幫自己尋找答案，爲自己的情緒負責，因爲很多的癥結點，只有自己才能解開，安全感始終要自給自足。

▍影響安全感的關鍵要素：你選擇看見什麼

1.）缺乏自信

選擇看見：缺乏自信心的人，往往會選擇去看自己所沒有的特點，一但另一伴有誇獎其他異性的行爲出現時，很容易陷入比較，產生自卑，不安感會不斷涌現，影響關係的經營。

觀點轉換：大腦容易帶我們去關注自己的缺點，因此別掉入陷阱；你一定有他人沒有的特質，練習關注自己的優點很重要；你肯定有着那些另一伴所誇讚的人，所沒有的特質，所以選擇了你。

2.）不在社羣媒體公開關係

選擇看見：我有個朋友，很在意談戀愛時，另一伴會不會在社羣媒體放上彼此的合照，這是他尋求安全感的方法，也是彼此關係的認證行爲。如果對方沒有放上合照，便覺得自己是不是不被愛，還曾爲此與另一伴吵架。

觀點轉換：「是什麼原因促使你渴望在社羣媒體公開關係？」是我很好奇的原因，畢竟感情是兩個人的事，不是一場公開表演，本來就不用公告天下。（當然我知道有些人擔心另一伴不公開，是爲了裝單身）

聚焦在關係認證這件事情上，如果你選擇看另一伴私下對你付出的行爲，其實應該能感受到他是否真心與你交往；有的人個性比較低調，或不愛高談自己的私事，純粹個性問題。

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選擇看見：我有一位朋有，被他的曖昧對象說「你是不是海後？」（意指渣女），只因爲他的曖昧對象，看見我的朋友容易與陌生人聊天，這讓我的朋友很不開心。

觀點轉換：如果他能用「熱愛聊天社交」看待我的朋友，或許他的不安全感就不會升高了。事實上，我的這位朋友還真的很喜歡社交、喜歡熱鬧，但對感情的態度則「非常保守」。

4.）聽太多人的經驗與勸戒

選擇看見：有一種對關係缺乏安全感的原因，來自於聽太多身邊友人的情傷經驗與勸戒，導致對關係產生不信任。

觀點轉換：如果你容易受影響，那下次再聽到這些勸戒時，我鼓勵你反過來思考：「他們到底都跟什麼樣的人相處啊？」連續遇到不好的對象，問題有沒有可能出在自己呢！

以上示範舉例供讀者們參考，重點是「打破自己看事情的習慣」，很多的內心糾結，往往與自己看事情的切入觀點有關，卻遮蔽了其他可能的真實性。

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圖片來源：Wow這就是人生 Podcast