你是處理不了情緒，還是事情？謹記3步驟，不讓衝動破壞你的人際關係

▍控制情緒的3步驟是什麼？

步驟1：離開現場

離開現場是爲了避免雙方因情緒失控，讓爭吵脫離了主題：

我會告訴自己，現在腦海裡的想法不是真的：

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如果你已經做到離開現場，讓衝突暫時緩了下來，並且告訴自己暫停思考，免於落入太多大腦的想像，接着就好好的深呼吸調節吧。

▍你是處理不了情緒，還是事情呢？

除了能透過剛纔分享的3步驟，練習控制情緒，從心態上，也要進行練習。

▍扮演主人的角色，主導局面

30歲後，我練習主導自己的情緒，一遇到令自己不開心的狀況時，總不斷問自己：

後來拜讀到我很喜歡的一位作者熊仁謙，所出的著作《半神：安住亂世、活出神性的30個生命基礎課》，書裡提出了主人思維：用主人招待客人的想法面對人際關係，做自己該做的事情，負起責任。

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同時也試着傾聽對方想表達些什麼，避免爭執落入一場輸贏的局面，好讓爭執裡有着一絲的平等性。

切記！你不會全都是對的，也不會全都是錯的。

▍用主人思維擴增格局？

依我的經驗來說，現在的我面對爭執，可以更快的調節情緒，用理性來解決問題，這過程需要我跳脫自己感到的不悅，往更遠的面相看：

如果你問我，負面情緒會不會就此消失，答案肯定是不會的，但因爲練習了主人思維，因此內心不容易被情緒佔據了理性的思緒，影響了判斷。

鼓勵各位讀者們，不要害怕在溝通裡犯錯，從每一次不完美的溝通裡自我檢討，避免重蹈覆轍纔是重點，一切就從調節自己、改變自己做起，加油。