鬧鐘響關掉再睡？　沒做這5件事...你會賴牀一輩子！

▲面對工作的重重壓力，許多人選擇用賴牀來逃避。（圖／達志／示意圖）國際中心／綜合報導上班族每天早晨都渴望能在被窩裡多待一會兒，尤其是天氣冷，不想上班的念頭油然而生，賴牀的習慣也就此養成；平時已經習慣在牀上多翻滾一下的人，長期不僅讓自己對時間的掌握變差，工作表現也會產生負面影響。知名演說家Hal Elrod在國外網站《Entrepreneur》與大家分享5個克服賴牀的方法，適用於常把鬧鐘按掉的人們。

1.睡前建立好心態早晨的第一個想法可能與睡前的最後一刻相同，像是許多人前一晚休假玩太嗨，難以入眠，隔天一早醒來心情相當興奮，抱持着愉悅的心情展開新的一天；相反的，若你前一晚的想法是「好不想上班」，隔天鬧鐘響起，你會感到厭煩，只想好好睡一覺。所以有意識的決定隔天要以什麼「心態」面對一切將是關鍵，每天晚上積極地創造下一個正面的早晨吧！

2.鬧鐘放遠一點如果你還沒開始這樣做，未來就請把鬧鐘放得離牀遠一點，這將迫使你每天一睡醒就得離開溫暖的牀關掉鬧鐘，下牀運動能激發活力，讓人更有精神；假如你把鬧鐘放在伸手就能碰觸的範圍內，會促使你瘋狂賴牀。3.刷牙關掉鬧鐘後，直接到浴室刷牙洗臉，在臉上潑點溫水或冷水，這個簡單的動作能讓你更容易被喚醒，不再昏昏沉沉。▼刷刷牙或是潑水到臉上，都能幫助自己快速清醒。（圖／達志／示意圖）

4.喝一杯水這是很重要的，由於人體在6～8小時都缺乏水分，致使你輕微脫水，就容易感到疲憊，所以每天補充多一點水分，而不是更多的睡眠，有助身體更快醒來。

5.起牀後先運動穿上你的運動服，準備出門鍛鍊，這不僅是在訓練意志力，更能用健康的身心開啓新的一天；而有些人喜歡透過淋浴開啓他們的一天，但專家建議，透過運動流汗比淋浴更能喚醒沉睡中的身體。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！