鬧鐘叫牀易罹心臟病？　長期被驚醒如喝醉般傷身

▲長期被鬧鐘驚醒，可能會影響健康。（圖／達志影像／美聯社）

生活中心／綜合報導

突然被鬧鐘叫醒，相當於喝醉酒般傷身？網路上最近瘋傳長期被鬧鐘驚醒，會增加高血壓、心臟病等風險，讓身體累積慢性壓力，精神受到壓抑，久了會有損健康。有專家建議，可以設定由弱到強的鬧鐘當起牀鈴聲。

不少人早上起牀都會設鬧鈴，但最近大陸微博上謠傳，深層睡眠中突然被鬧鐘聲響叫醒，可能會讓認知能力、短期記憶力受影響，長期下來，可能會增加心血管壓力，讓身體健康受損，甚至會增加心臟病、高血壓的風險，對健康的影響相當於喝醉酒般傷身。

廣州軍區武漢總醫院神經內科主任醫師陳文軍指出，人體睡眠時最放鬆，在毫無防備的狀況下，突然被鬧鈴聲吵醒可能會讓血壓、腎上腺素等快速上升，對身體增加負面影響。他認爲，最好的方法就是改設定成「鈴聲漸強」的鬧鐘，並選擇輕柔的鈴聲。

另外，若每天早睡早起，讓人體規律的自然醒，或讓明亮的太陽光照射進房，讓人體血清素加快，都能讓人舒服地自然睡醒，甚至可以不用鬧鐘。