難忘前任？　情感專家：做這4件事...修補「破碎的心」

▲每每想起過去與他的回憶，你總獨自哭泣？（圖／取自網路）國際中心／綜合報導每個人都曾面臨失戀的痛，掏心掏肺把自己的所有都交給了對方，卻在一夕之間如童話故事般的世界全部瓦解，兩人之間再也沒有關係，這份情感讓你久久無法釋懷，只能在半夜暗自流淚？

失戀究竟有多痛？根據國外網站《Life Hack》報導，國外科學家曾進行一項實驗，調查「心碎者」的痛苦程度。「當受測者想起他們與前任分開，會不由自主地顫抖、哭泣、嘆氣及憤怒。在他們的大腦中，這些情緒會觸發控管身體疼痛的區塊。」而這些傷口總有癒合的一天，只是需要一點時間。怎麼走出陰霾，國外專家這樣建議：1.要修補破碎的心，首先要先了解「傷口爲什麼存在」？無論你的分手是因爲被甩、甩人或是愛人去世了，對我們而言，都是生活中失去曾經最意義不凡的那個人。

從一段關係結束，每個人都會懷念過去與他/她的各種美好回憶，思念過去身邊有那個人的陪伴，但其實你只是「害怕自己一個人」和「放不下屬於兩人間的回憶」。你害怕未來找不到像他/她一樣的人能陪伴自己，也會亂想是否是自己做錯了什麼。但其實這只是與自尊的「混戰」，唯有面對已經分手的事實，你才能走出陰影。▼瞭解這段關係已經結束，勇敢面對分手事實吧！（圖／達志／示意圖）2.從失敗中成長，才能趕走負面情緒我們無法改變過去已經發生的事情，只能從中學習經驗，讓未來更美好。現在就拿起手邊的紙筆，寫下這段分手所勾起的情緒，例如：●我後悔沒多花更多時間和你相處。●以前在我傷心時他總會鼓勵我，現在只能自己鼓勵自己了。●我從來沒有改變對他的愛，是他變心了。●我的心彷彿被掏空，失去他以後我才發現自己更需要他。

當你完成這些的同時，也有助減輕你心中的負擔，並且多了機會能聽聽自己內心的感受，你會更瞭解自己，也會了解活在當下的重要性。▼想起那段回憶，勾起你哪些情緒就寫下來吧。（圖／達志／示意圖）

3.心慢慢感覺平靜，但仍然不夠 拿起手機邀請你的朋友們來聚會吧，你需要他們的支持、也需要更多的笑聲。趁着多養成新的好習慣，藉此拋棄舊的；也可以抓緊機會讓自己休息一下、去旅行散散心，做些自己喜歡的事情，因爲現在的你，最需要的就是與自己好好相處的時間。4.時間治癒一切，現在的你只要好好照顧自己隨着時間慢慢過去，你會意識到你不再如此懷念他/她了。面對過去的人事物，你已經能笑笑帶過，無論回憶這些是讓你多麼的痛苦，你已學會看到光明的一面。

最後，你會回到人生的正軌，珍惜你身邊的一切，與親朋好友擁有愉快時光、享受工作與興趣之中，迎接更美好的人生。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！