莫名疲勞又痠痛恐是慢性發炎 醫揭抹1物最快見效

時常感到疲累、身體痠痛，有可能是身體處於慢性發炎狀態。（示意圖，Shutterstock／達志）

常莫名感到疲倦，這兒痛、那裡疼嗎？小心有可能是身體在發炎。醫師表示，身體長期處於慢性發炎狀態，不但外觀老得快，還可能造成糖尿病、心臟病等病變，最快的改善方法，就是抹潤膚乳液，可降低身體細胞發炎指數，另也可多吃魚、薑黃、綠花椰菜與蘑菇，都有助調整與改善身體發炎反應。

江守山在臉書粉專PO文指出，很多人健檢發現發炎指標過高，可是找來找去也沒有看到哪裡在發炎，接下來就不知該怎麼辦？其實不妨先抹潤膚乳液試看看。

江守山指，2019年發表的一篇研究，在63名被招募的65歲以上的受試者，以及11位平均32歲的年輕人，進行了爲期4周的前瞻對照隨機研究，要求受試者每天使用3CC塗抹全身2次。

研究人員在研究開始時和研究結束時（4 周後），測量了受試者的循環促炎性細胞因子水平。結果顯示，接受潤膚劑治療的65歲以上這羣受試者其循環促炎性細胞因子水平IL-1β, IL-6 and TNFα顯著降低到達平均年齡32歲年輕受試者的範圍，而接受安慰劑治療的受試者的循環促炎性細胞因子水平沒有變化。

江守山說，全身的發炎，不但會讓人老化快，而且會造成心血管病變，所以降低身體發炎指數，是很有意義的事情。

醫師鄧雯心也在臉書Cofit 我的專屬營養師中表示，長期處於慢性發炎的人，可能會莫名其妙的疲勞、疼痛，甚至引發包括糖尿病、中風、心臟病或是癌症等疾病，想改善慢性發炎，一定要注意平常的飲食習慣，建議吃下列4種「抗發炎超級食物」。

■富含脂肪的魚：包括鮭魚、鯖魚等，除有豐富的蛋白質以外，還富含Omega 3，像是EPA、DHA等營養素，可以減緩發炎反應，並減少代謝症候羣，例如心臟病還有糖尿病的風險。

■薑黃：薑黃具有抗氧化和抗發炎的效果，可減輕身體對於損傷，還有感染反應，尤其對關節炎特別有幫助，

■綠花椰菜，綠花椰菜含有硫化物質，對抗發炎有益，還含有含維生素C、維生素K、硫辛酸、類胡蘿蔔素等物質，有助於中和自由基，

■蘑菇：蘑菇中的酚酸和黃酮，具有抗氧化還有抗發炎的特性，其中的β-葡聚糖被認爲對調節免疫系統，具有一定的效果。