莫莉健美身材背後的4個秘密：正確的健身觀念才能打造完美體態
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擁有小麥膚色的網紅莫莉，有着一身健美的傲人身材，在時尚圈裡是當紅新生代，要訓練出這樣的體態且維持，是需要花上許多時間精力，光鮮亮麗的背後總是需要長久的努力，就讓我們來看看莫莉關於健身的觀念與心態。
▲小麥膚色配上好身材，歐美感人人稱羨。（圖／翻攝自IG@molly_chiang）
1. 要練就要練全身
莫莉起初是想要練出好看的馬甲線，才投入了運動健身，運動時只專攻腰部，經過一段時間後卻發現效果不彰，在健身教練的教導下，才懂得「全身訓練」的重要性，想要好看的線條不能只練某個部位，健身必須練全身，再加強你想要訓練的部位。
▲全身運動是第一步，第二步纔是局部鍛練。（圖／翻攝自IG@molly_chiang）
2. 怕東怕西做不了任何事
許多人嘴上嚷嚷着想要變瘦、想要線條，卻總是替自己找藉口，「想重訓但我好怕變壯喔」、「想要減脂但我好怕胸部變小喔」、「我想變瘦但真的沒辦法忌口」，竟然有這麼多事情要顧慮，那你還是別運動了吧。
▲太多的顧慮會成爲你健身道路上的阻礙。（圖／翻攝自IG@molly_chiang）
想要變瘦、想要結實的身材，本來就該有所取捨，如果還沒開始前就先否定了自己，又無法控制口腹之慾和懶惰，那你在健身這條路上走不下去。真正重要的是瞭解自己想要的是什麼，想要就去做，不想要就走別條路。
3. 慢慢來最快
莫莉曾在Instagram上分享一句話：「沒有什麼是微不足道，更沒有什麼事不值得一提，只要是你自己努力、盡力、付出全力，那就是屬於你的輝煌。」
沒有人能夠一步登天，在開始時就要有覺悟，這將會是長期抗戰，即使過程很痛苦，犧牲了很多原有的快樂，但你只要持之以恆，你會發現喝珍珠奶茶的滿足和看見自己健康美麗的身體相比，完全微不足道。
▲在改變體態的道路上是孤獨的，能夠堅持自己的信念最重要。（圖／翻攝自Unsplash）
很多人一開始幹勁十足，急於見到效果，時間一拉長後就被懶惰吞噬，所以說堅持下去是最困難的一部分，時時提醒自己運動的初衷，想想你的目標，堅持自己的信念，總有一天你會到達。
4. 教練的重要性
很多人問莫莉爲什麼健身了這麼久，已經學會很多招式及動作了，還要請健身教練呢？莫莉說，大家都是人，總有感到快被壓垮的時候，在你覺得到極限時，教練會說：「你可以的！」當下聽到這樣的鼓勵，就能再鼓足力氣多做幾組，且教練的專業可以時時糾正你的錯誤動作，更能減少運動傷害發生的機率。
▲有教練的幫助更能防止自己偷懶，也能增加動作的準確度。（圖／翻攝自IG@molly_chiang）