明明不胖卻有小腹 醫教5種檢測法 1情況恐是腫瘤

明明身材纖瘦，唯獨小腹凸出者，要留意有可能是肚子里長有腫瘤。（示意圖，Shutterstock／達志）

一名妹子全身纖細唯獨小腹隆起，如何減重也減不下來，就醫檢查發現肚子裡有顆7.5 公分的巧克力囊腫，若晚點就醫、囊腫破掉，還可能有生命危險。減重醫師陳君琳表示，小腹凸有可能是宿便、脂肪、骨盆前傾，甚至是有腫瘤，提醒可用捏肚子、看位置、看時間、卷腹或平躺5個方式自我檢測。

陳君琳在臉書PO文指出，別輕忽小腹凸的危險性，尤其是瘦瘦的小腹人更要留心，以下爲小腹凸出常見的4種原因，必要時務必就醫。

■宿便、脹氣：人體從小腸到大腸是一個ㄇ字型的走向。到最後那個彎，最後一哩路的乙狀結腸，剛好是在下腹部的位置，這裡的便便是最幹最硬的。若平常水喝很少，青菜吃不夠，到這個時候，便便就變得比較幹，很難排，造成小腹凸凸的現象，看起來大腹便便的。

除了宿便外，空氣也是會讓我們肚子凸出，在大腸裡面，水分會被吸收，也有很多菌會發酵這些剩下的食物殘渣，它們就會產生氣體，若腸道菌失衡不健康，過量的產生氣體的話，或是罹患小腸菌羣過度增生，這些氣體過度的累積又沒地方去，就會累積在腸子裡，把小腹撐起來了。

■婦科腫瘤：不少女生有婦科腫瘤困擾，良性的像子宮肌瘤，巧克力囊腫、畸胎瘤等，世界紀錄統計子宮肌瘤最大直徑達 20 公分，也有醫師統計，在同一個女性身上取下的肌瘤，前後加總高達 63 公斤重，等於身體住了一個人，如果把這些東西切除，小腹有的時候也會變平坦。

■肌肉與脂肪的影響：肚子的肌肉爲俗稱的腹肌、六塊肌，六塊肌平常可能看不到，但在覈心肌羣弱的人身上，或是孕婦，在懷孕過程中肚子變大，六塊肌中間的筋膜被撐開，導致六塊肌就變成了「三加三塊肌」，當它撐開了後，中間的地方沒有組織去聯繫，就可能在肚臍下方的地方，累積成一包。

再來就是脂肪了，脂肪又分成腹肌上面的皮下脂肪，還有腹肌裡面的內臟脂肪。最外層的就是皮膚，通常是在曾比較肥胖，在減重下來，或是產後的女性身上，就會見到這個撐開的皮膚，鬆掉的現象，往往也會跟腹直肌分離一起發生；所以如果你發現，其他地方脂肪都不多，但下面卻鬆鬆滑滑的一包，皮膚還皺皺的，很有可能就是腹直肌分離了。

■骨盆前傾：因爲身體的排列組合，導致產生了肚子凸出去的假象，其中最容易發生的就是骨盆前傾，造成骨盆前傾的主因是核心沒力量跟髖關節不夠靈活，孕婦、常穿高跟鞋、久坐上班族，都是骨盆前傾的高危險懷孕族羣。

陳君琳表示，從上述瞭解小腹凸出成因，以下再分享5個簡單的步驟，幫助大家分辨自己是哪一種的小腹凸。

■看位置：首先要看你凸出來的位置是哪裡，鄀是肚臍上方就凸的話，整個肚子凸，那通常就是2個原因，一個是脹氣，另個是內臟脂肪過多，也就是男生俗稱的啤酒肚，而上面平坦，但肚子下面這邊凸一包的人可繼續往下檢測。

■捏肚子：用你的雙手捏起肚子，若厚度超過3公分的話，大部分就會是皮下脂肪，若捏得起來，但是隻有薄薄一層的話，很有可能是皮膚的鬆弛。

■看時間：是一整天都是小腹凸嗎？還是早上肚子還算平坦，隨着一整天過去，吃東西后肚子就越來越凸的話，則可能是脹氣或者是排便的問題。

■卷腹檢測腹直肌分離：平躺在地上再將膝蓋彎曲，腳板平貼於地上，做一個卷腹的動作，有點像是仰臥起坐，此時的腹肌會出力，請伸出2隻手指頭，戳進肚臍上方的位置。

這時的腹肌因正在出力，會自然鼓起來，可以感覺中間有一個凹槽，就像大峽谷，這時候把你的手指插進這個大峽谷裡頭，若它的寬度會超過2個指幅，就是有腹直肌分離現象，若在2指幅以內，代表並沒有這方面的困擾。

■平躺檢測骨盆前傾：放鬆的平躺在地面上，檢視自己的腰椎與地板上的空間是否有空隙，若空隙超過1個手掌，或1個拳頭的寬度，表示可能有骨盆前傾的問題，除躺在地板上，也可輕鬆的靠在牆上，看自己腰椎跟牆壁的距離。