梅雨季膝痠痛 6大高危險羣要注意！
春天的腳步悄悄來臨，除了忽冷忽熱的氣候外，梅雨季節所引起的潮溼，也會影響人體血液循環不良，導致筋骨、關節不舒服。臺北市立聯合醫院仁愛院區骨科趙𫖮絢醫師表示，越來越多研究顯示，溼冷的天氣可能是造成關節不舒服的原因之一，尤其是以下所列的6大好發族羣，在溼冷的天氣更應做好關節保暖的動作：
▲ 膝蓋好痛！６族羣嚴防「季節病」上身（圖／優活健康網提供）
1）活動量較大的勞動者／這類族羣因時常需要負重工作，尤其是需承受全身重量的膝關節、腰椎及頸椎，退化的機率也較高。
2）更年期／退化是必然的過程，因此，年紀較長的民衆，因關節磨損而退化比例也較高。
3）女性／研究指出，女性較男性容易發生退化性關節炎，原因與賀爾蒙雌激素有關係。
4）Ｏ型腿或外八／當腿部構造不正常或發育不良時，因膝蓋受力或施力不當，導致膝蓋內側軟骨過度磨損，膝關節退化的機率也跟着增加。
5）膝蓋曾受過傷／如：骨折、韌帶斷裂或軟骨受傷等情況下，膝關節退化比例較高。
6）肥胖／體重越重，膝關節承受的壓力越大，最直接的影響就是加速磨損的速度。
趙𫖮絢醫師解釋，過去溼冷天氣引起的筋骨痠痛，以及血循不良等說法，多侷限在中醫角度；然而，近年來也有許多醫學研究（多半是內科）顯示，氣候寒冷潮溼時，人體會出現許多肉眼看不見的微小創傷，啓動痛覺的受體，增加關節痠痛的機會。提醒關節有受傷或上述好發族羣，在氣候多變的時節，更要加強身體保暖。
膝蓋僵硬、痠痛、無力 關節恐怕已經開始退化了！
「該如何知道自己的關節開始有狀況？」醫師舉例，分辨膝蓋退化的方式很簡單，若發現自己起牀時膝蓋會僵硬、痠痛、無力，下樓梯時感覺痠痛，甚至是蹲下後站不太起來，這都這說明你的關節退化了！
事實上，很多民衆都會藉着攝取葡萄糖胺來改善退化的膝蓋，對此，趙𫖮絢醫師強調，葡萄糖胺是軟骨形成的主要成分，的確有研究指出，透過補充硫酸鹽葡萄糖胺可改善初期退化性關節炎的症狀，每天的建議量約爲1500毫克，一次療程約兩個月，但還是需要聽從醫囑建議下服用。
最後，趙𫖮絢醫師也建議民衆，透過運動來強化膝蓋周邊的肌肉，絕對能夠預防及緩和膝關節的疼痛，運動的方式相當簡單，趕緊來試試看！
2）右腿往前用力伸直，這時會感覺大腿肌肉緊繃，維持5秒鐘，反覆做10次。
3）左腿重複以上動作，每日做3回。
資料來源：優活健康網