沒減下來的脂包肌，纔是普通人能get的頂級性張力
相親時，才知道自己拿不出手；
拍照時，才發現自己有點醜；
「肌肉纔是男人最好的衣服」
這句話真是害人不淺，
讓多少沒顏沒身高的男孩
一猛子扎進健身房。
某著名奶茶代言人也要承擔一部分責任，
因爲他曾在歌裡唱過，
「哥練的胸肌給你靠」。
練成彭于晏談何容易，
一不小心就變成了「脂包肌」。
爲了追求肌肉分離度，
很多人上強度也是上得相當辛苦。
總之，爲了吸引更多潛在對象靠過來，
猛男預備役的血淚史
真是一天一夜都寫不完。
很難和不擼鐵的人解釋，
脂包肌在健身圈有多不入流，
簡單來說，這就好比，
虎撲直男看蔡X坤在打籃球。
那百分之幾的體脂率差距，
就是健身er最嚴重的身材焦慮。
圖片來源：小紅書 @圍棋樹老師
顧名思義，
「脂包肌」就是脂肪包裹着肌肉。
可能是由於正處於增肌到減脂的
尷尬過渡期，
或者有的人專注力量、忽略有氧，
反正就是雖然訓練強度大，
但肌肉線條仍然不清晰。
圖片來源：小紅書 @寶學弟
理想歸理想，現實歸現實。
低體脂是執念，脂包肌纔是生活。
衆所周知，要想刷脂並維持，
必須日復一日嚴格控制飲食。
優點：可以隨時摸到自己的腹肌，
缺點：每天都生無可戀。
長期堅持吃草+水煮雞胸肉，
這樣的極致自律非常人所能及。
普通人不可能跟C羅比。
相較之下，脂包肌就人性化多了。
不必餐餐都精確計算卡路里，
甚至能每天快樂炫碳水。
練是真練，吃也可以是真吃，
做健身區吃的最好的，
美食區身材最頂的，
怎麼就不可以？
從運動科學來看，脂包肌也未必就弱。
在一定範圍內，
絕對力量的提高一定與體重相關，
即使增加的體重更多是由脂肪帶來的。
因此胖子的武力值不容小覷，
大體重在實戰中往往意味着降維打擊，
具體你可以參考拳拳到肉馬東錫
俗話說「人中呂布，馬中赤兔」。
我們腦海中那些古代猛將的形象
可能是這樣的
但實際卻是這樣的
「武聖」關羽像
鼓出的將軍肚清晰可見
大塊肌肉意味着更強的爆發力，
更多的脂肪意味着更好的防護力，
考慮到長途行軍打仗和近戰格鬥的實用性，
練成八塊腹肌毫無意義，
虎背熊腰、五大三粗更有助於增強戰鬥力；
你覺得肌肉拉絲更牛批？
那將軍肚KO對手的速度絕對超出你的預期。
不過需要明確的是，
「脂包肌」並不意味着可以無限放縱自己，
不是所有高體脂都能夠被稱爲「脂包肌」。
只有肌肉含量保持在較高水平、
體脂率處於「10％～20%」之間、
且保持規律自然健身習慣的身材
才符合其定義。
「勤鍛鍊的肉壯」VS「不鍛鍊的肉壯」，
區別還是相當大的
這樣的脂包肌，
雖然看不到猶如刀刻的人魚線、鯊魚線，
但線條絕對不拉垮，訓練痕跡肉眼可見。
在現實中練到這種水平
早已超過90%的朋友，
是穿衣顯壯、脫衣也不差的top級選手
圖片來源：小紅書 @小森先生Wilson
回到一個老生常談的問題，
姑娘到底喜不喜歡肌肉男？
如果各位正在求偶期，
YOKA君就好心告訴你，
正如靠36D胸肌拿不了奧斯卡，
變成肌霸也不是擁有性張力的籌碼。
泵感十足、油光錚亮的24K純鋼筋男人味，
恰恰是別人誤以爲你要出櫃的原罪。
健身pro最看不上的脂包肌，
纔是姑娘的審美舒適區。
肉而不膩的身材很養眼，
還能給心愛之人妥妥的安全感。
愛上脂包肌男孩是一種命中註定，
我對象要是長這樣恐怕做夢都會笑醒
「肌肉+適度脂肪」有一種既強壯
又不刻意的體態美，
完勝疙疙瘩瘩一身塊兒的忍者神龜。
看也好看，摸也好摸 。
圖片來源：小紅書 @bondiboy
肉感帥哥誰都願意瞅，
恨不得上去咬一口。
只要記住一條就足夠：
肌肉不要隨便露，
騷也不要到處抖。
真的練成又硬又鼓的大肌肉塊，
看着手短腳短、穿衣服溜肩、
容易磨襠還不耐寒，
不能正常飲食，稍微鬆懈就皮膚鬆弛，
最常被詬病的還是「外強而中幹」。
一切都是那麼短暫。
鑑於脂包肌讓人快樂又有力，
不用過分控制飲食、身材又不算差的感覺真的挺上癮。
所以從前大家對脂肪避之不及，
現在這種身材被逐漸認可接受，
甚至越看越帶勁。
當然，練身材是給自己看，
即使別人不喜歡也不必心煩。
圖片來源：小紅書 @六本木
說了這麼多，
不禁讓我再次思考健身的意義，
有的人變得更有力量、更自信，
變得更愛自己，
有的人更懂得應該如何掌控和
運用自己的身體，
或許，我們還應該學着尊重或
接受不同的審美，
總之，絕不是僅限於體脂率那個數字而已。
圖片來源：小紅書 @㖚䍑
最後總結一下今天想表達的主題，
不是低體脂不可以，
但脂包肌好像更具性價比。
不需要強求一個什麼「形」，
關鍵在於好心情。
咱也不用參賽，
練成啥樣都不算失敗，
享受過程纔是最佳狀態。
圖片來源：小紅書 @Henry
無論怎樣，
訓練照常，接納脂肪。
堅持走進健身房，總比在家躺着強。
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撰文/策劃：李組長眉頭一皺
排版：kiki
監製：GaGa