每個人都要補B羣？藥師點名1族羣：吃錯恐增癌化風險

藥師提醒洗腎病患要特別留意，因爲醫師通常會開高劑量的B9避免病患貧血，如果病患又自行補充B羣，可能增加身體癌化風險。（圖：shutterstock／達志）

B羣不只能提神，也有助眠效果，是民衆很常補充的保健食品，不過藥師蘇柏名提醒，吃保健品前一定要先了解自己的身體狀況及飲食習慣，以免補錯造成負擔。蘇柏名點名洗腎病患要特別留意，因爲醫師通常會開高劑量的B9（葉酸）避免病患貧血，如果病患又自行補充B羣，過量可能增加身體癌化風險。

蘇柏名在網路節目「如果雲知道」中解釋，B羣是由一羣輔酶組成，幫助身體新陳代謝，不只有單一作用，與神經比較有關的包括B1、B6以及B12，年輕人若飲食不均衡缺乏B羣，可能會出現神經症狀，例如白天精神不濟、晚上睡不着，其實是源自於神經不安定。

蘇柏名錶示，老人家也很常缺乏B6、B12，若缺乏B6可能出現四肢無力、神經痛症狀；B12不足會有手麻、腳麻等末梢神經麻痹的感覺，長期缺乏B12也可能造成認知功能或記憶力障礙。

至於B羣應該什麼時候吃？蘇柏名錶示，一般市面上的B羣大多是水溶性，在任何時間吃都很好吸收，不過B羣有分食品級和醫療級，醫療級的B羣因爲劑量較高，服用劑量需特別注意，過量可能引發副作用，另外有些醫療級B羣是脂溶性，要靠肝臟代謝才能排掉，吃過多反而會造成負擔。

蘇柏名特別點名洗腎病患留意，由於洗腎會帶走體內一些水溶性維生素，醫師會開高劑量的B9避免患者貧血，如果又自行額外補充B羣，過量可能會增加身體癌化風險。