路跑健身姿勢不對「筋骨卡卡」! 醫師教你怎麼動不傷身

生活中心綜合報導

暑假來了,各類型活動都如火如荼的展開,但不論是戶外路跑或者是室內健身,動作不對就可能造成痠痛,甚至傷到筋骨關節。《ETNEWS新聞雲》製播直播節目脫殼吧!帥哥醫生》7月31日邀請時尚運動人妻劉雨柔、家醫科美女醫師陳欣湄,要來聊聊怎樣運動纔不會傷身網友有任何疑問都趕快來發問吧!

在節目上,劉雨柔將示範幾個常見的健身動作,包括深蹲、肩推、仰臥起坐、伏地挺身等,醫師也會補充說明動作不對可能會傷到哪裡,例如:跑步膝蓋是因爲用錯力?選錯場地?跪着和蹲着比跑步更傷膝蓋?騎腳踏車調高椅墊,對膝蓋比較好?護膝常常戴着反而傷身?女性經期時膝蓋較脆弱不適合運動?

另外,其實日常生活許多壞習慣,更容易造成筋骨卡卡的,來賓也將示範平常會擺的姿勢或動作,包括上下樓梯、蹲下搬東西、坐着滑手機等,醫師也會進一步解說,例如:下樓梯傷膝蓋,上樓梯就完全沒事?上下樓梯時扶着扶手,對膝蓋比較好?上班族長期使用電腦手腕容易受傷?雙手一高一低握着掃把掃地,較不會受傷?

不讓筋骨關節卡卡的,除了要用對方法運動以及養成好的生活習慣之外,還有很重要的就是保養,大家都知道吃鈣就是補骨頭,但關節要補什麼?市面上開始出現不少吃的跟擦的關節保健品,醫師也將對此一一說明,節目最後還會「有獎徵答」。《脫殼吧!帥哥醫生》7月31日晚上9點準時在《播吧》官網直播,屆時《分享雲》臉書也會同步直播,大家千萬不要錯過喔!

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