連假過後胖了！ 8個小習慣讓你輕鬆找回小蠻腰蜜大腿
▲過了一個連假，食物拼命往嘴裡塞，放鬆的下場就是「胖了！」。（圖／翻攝我的維納斯吧）
開開心心過了一箇中秋連假，烤肉、月餅等高熱量的食物拼命往嘴裡塞，有沒有發現開心放鬆的同時，腰間的肥肉卻長了一點點出來，回到工作崗位前站上體重計一量，得到晴天霹靂的消息，短短几天的不忌口瞬間胖了！
要回復身材，甚至比以往更瘦其實不難，只要維持以下8個生活小習慣，並持之以恆，小肉肉就會飛走，身材也會更Fit更緊實。
1.吃飯順序要改變，湯→蔬菜→主食→肉。按照這個順序吃飯，較易有飽足感，減少攝取熱量，同時也不會餓的肚子咕嚕咕嚕叫。
2.維持身體酸鹼中和的狀態：愛吃肉的人多吃點「鹼性」蔬菜類。海帶、蔬菜、白蘿蔔等都是鹼性食物，維持身體均衡飲食、酸鹼平衡是對身體有益的事情。
3.別再「無肉不歡」。每人每日只需要攝取4份蛋白質，以肉或魚來說的話，一日約爲120公克，一餐只能攝取40克。
▲多吃蔬菜、改變吃飯的進食順序。（圖／Pexels提供）
4.別再吃炸物！不健康的烹調方式易罹癌，輕微一點來說也是熱量超高，會長肉的食物，更會導致皮膚變差，想當個水美眉還是遠離的好。
▲遠離炸物。（圖／Pexels提供）
5.晚上9點後不吃東西，只能喝水。儘量提前吃晚餐，讓身體在睡覺之前把食物消化完，吃太飽立刻躺牀上入眠，肚子可是會越睡越大。
▲多喝水。（圖／Pexels提供）
6.要去3層樓以下的地方，絕對不搭電梯。進公司、回家、逛街都是如此，能爬樓梯時別搭乘電梯，如果每天爬10層，就等於跑步10分鐘的運動量了，還能節約地球能源，一舉多得。
▲3層樓以下請爬樓梯。（圖／Pexels提供）
7.週末必須運動，別再找藉口了！一到週末就只想賴在家，或是出門狂歡跑趴，喝酒喝到吐放鬆心情，大吃大喝又不運動，那會胖真的不是偶然。
▲運動是必需要做的事情。（圖／Pexels提供）
8.洗完熱水澡後搭配按摩。每天認真用乳液按摩雙腿、雙臂10分鐘，一段時間後會發現象腿開始有了變化。
▲每天持之以恆爲雙腿按摩，搭配飲食、運動，象腿自然遠離你。（圖／資料照／翻攝舒淇粉絲專頁）
肥胖，不是隻關乎外表而已，隨着年紀增長還會成爲心血管疾病的高危險羣，除了對身體健康有不良影響外，其實對「心理」也會產生負面影響。與一般健康體型相比，多數胖子活動不靈活顯得笨拙，運動也易出汗疲勞，安靜時容易打瞌睡，容易遭到周遭人的排擠。
爲了保護自尊心，胖子的下一步就會開始出現「拒絕社交」的情形，變得孤僻、疏遠人羣，久了容易有自卑心理，對心理有極大不良影響。