《梨泰院Class》權娜拉九頭身引熱議！美貌與大長腿全靠保養、運動2招
最近韓劇《梨泰院Class》不只女主金多美討論度高，飾演女二的權娜拉在韓網的討論度也非常火熱～權娜拉更是以高顏值、九頭身好身材在韓國著名，還是李鍾碩的緋聞女友！趕快一起來看看權娜拉黃金長腿、牛奶皮膚的保養法吧！
#權娜拉保養法
권나라（@hv_nara）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 7 日 上午 5:28 張貼
權娜拉表示自己平時會將日間保養慣用的精華放在冰箱中，在早上洗完臉過後，馬上擦上冰鎮過的精華液，並用雙手輕拍全臉，直到保養品完全吸收～這樣不只可以鎮靜肌膚、收斂毛孔，也能幫助早上水腫的臉稍微消腫！
2.自制綠茶麪膜
最特別的是，權娜拉在睡前會敷上自己自制的綠茶麪膜！首先，準備一個小碗，裝半碗清水，接着將綠茶粉加入水中攪拌均勻，最後將化妝棉泡進綠茶水中，並冰進冰箱就完成了～在等待綠茶麪膜冰鎮的期間，權娜拉會先將臉洗乾淨，接着再拿出綠茶麪膜敷上，在臉上停留3-5分鐘後拿掉，就可以讓臉部充滿水分又保溼！不過建議敏弱肌女孩在使用前須先詢問醫生，纔不會越保養臉越爛喔！
#權娜拉瘦身法
권나라（@hv_nara）分享的貼文 於 PDT 2019 年 7月 月 25 日 下午 11:48 張貼
權娜拉表示自己以前的喝水量很少，但是開始減肥之後，每天至少都會喝足兩公升的水，且不吃碳水化合物～而他也曾經上過皮拉提斯、EMS等健身訓練，但是權娜拉表示，自己還是更喜歡居家運動！他平常除了會在家裡跳繩、進行30分鐘的高強度運動之外，主要也會做以下兩個很簡單的核心運動。
#權娜拉居家運動法
第一步就是板凳撐體！這一步可以很好的訓練蝴蝶袖、腹肌、臀部的肌肉～首先找一張椅子，雙手反手撐在身旁兩側，接着將身體下放，並收緊核心，維持10秒後再起身！做這一動作時記得膝蓋要成90度直角～這一組動作權娜拉每天會做30次。
STEP 2：橋式
第二組運動就是很多剛開始健身的人很適合做的臀橋！這一動作可以很好的訓練核心，並幫助瘦下腹、臀部，強壯腿部肌力～首先成躺姿，將雙膝彎曲並打開與肩同寬，接着用臀、腹部發力，將下半身撐起，停留約10秒再放鬆。做一步時要注意從雙肩到膝蓋要成一直線，纔不會傷害脊椎。這組動作權娜拉每天至少會做30次，至多甚至到200次！
文／美人圈 圖／翻攝自shape.com、openfit.com、verywellfit.com、womanmagazine.co.uk、스포츠경향 - 경향신문、IG@hv_nara
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