立秋後，這個器官要重點保護，養生牢記一個字

立秋，這意味着時節開始向着“秋意漸起”行進，但立秋後的氣溫依舊居高不下，暑氣一時難消，“上蒸下煮”的悶熱天氣還會持續一段時間，秋季養生正當時，大家準備好了嗎？

立秋後空氣逐漸乾燥，肺喜潤而惡燥，因此，此時最容易造成肺的損傷！在秋季，乾燥是傷害肺臟的一個主要原因，而呼吸道系統又是一個開放的器官，從鼻腔到氣管，再到肺部，秋季乾冷的空氣一旦侵害，就容易損傷黏膜，引發呼吸道病變。所以說，秋燥傷肺。因此，秋季一定要注意對肺臟的保護。

最簡單的養肺法：熱水蒸一蒸

人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

最甜蜜的養肺法：喝杯蜂蜜水

要想抵禦“秋燥”，可以在白開水中加些蜂蜜。這既是補充人體水分的好方法，又是抗拒衰老的良方，同時還可防止因秋燥而引起的便秘。沖泡蜂蜜水時要注意，需用55℃~60℃的溫水，以防開水沖服破壞蜂蜜營養成分，改變口感。

最便宜的養肺法：笑口常開

要養肺，還有一個很簡單有效的方法，那就是笑，特別是大笑。大笑時不僅能使胸廓擴張，增大肺活量，促使胸肌伸展，還能消除機體的疲勞，解除胸悶，恢復體力。從中醫角度，大笑可以宣肺氣，去濁氣。

少吃辛辣多潤肺

立秋之後不比夏季，蕭瑟秋風吹出些許寒意，此時更是溫軟腸胃的關鍵時刻，千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品。飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。當然，爲了益胃生津，再煮些藥粥更好，例如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

少吃西瓜多吃梨

立秋之後，西瓜就別吃了，因爲西瓜過於寒涼，立秋後食用，容易誘發腹瀉。飲食方面重點應放在滋陰潤燥上，多吃清脆爽口的果蔬，例如梨、藕、葡萄、荸薺等。

少吹涼風多安神

秋天就別再過於貪涼風、開空調，最好避免皮膚直接被風吹，尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚，不妨用絲巾遮擋一下脖子。

增加運動發發汗

秋季養生還可以增加運動量來發汗，緩解燥邪。對於老年人來說，做些舒緩的運動，例如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走，都是不錯的選擇，但運動強度不要太大，只要達到微微發汗的程度就好。