冷氣房待太久覺得眼乾？一個動作有效滋潤雙眼

圖／陳德信　文／謝懿安

夏天愈熱，愈想待在冷氣房，但國泰綜合醫院眼科主任侯育致指出，長時間吹冷氣卻容易造成角膜水份流失，加上盯着熒幕眨眼次數少，容易乾澀不適。

根據統計，爲了保持眼睛溼潤，人類一分鐘會眨眼15～28次，平均一天眨眼約2萬次，但當專注用眼，如看文件、手機、電腦時，眨眼次數僅剩正常的1/3，容易會讓眼睛乾澀不舒服，以及眼球慢性發炎。

該如何緩解？侯育致建議可以「有意識的用力眨眼」。當用力眨眼時，會刺激眼睛分泌淚液，當中含有水分、脂質、黏液，有很好的潤滑作用。比起輕輕閉眼，用力眨眼可以擠出更多淚液，眼睛會更舒服。

眨眼時，可以閉目停留4～5秒，張開眼感覺到有眼球有些微溼潤，就代表有作用。一天可以提醒自己用力眨眼4～5次，若是眼睛較乾澀，眨眼次數可以增加。

此外，也可以隨身攜帶人工淚液，只要一不舒服就可以點。但無論是眨眼、閉目、還是起身走動轉換視線焦點，都有助於放鬆眼球，別因爲一忙碌就操勞雙眼。

延伸閱讀：

室內外溫差超過5度有害健康！3招緩解冷氣病

冷氣吹到腦中風？聰明學會４大抗暑對策

火氣大、眼睛幹都是肝病徵兆！上班族『養肝』２大招

另一半下班不接電話、週末消失，該相信他嗎？

上班族不生病：１０招擺脫眼睛乾澀！

※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。