狂盯3C眼刺痛！醫曝「炸幹淚液」下場：多吃堅果、喝水
▲3C產品重度使用或睡眠不夠造成淚水分泌不足。（圖／羅東博愛醫院提供）
25歲的上班族小咪（化名），因眼睛經常出現異物感影響日常生活而就醫，經檢查才發現是「乾眼症」所造成。她遵循醫囑，每日居家進行雙眼熱敷、調整閱讀習慣與時間，並輔以藥物治療，目前眼睛不適的症狀已明顯改善。
隨着3C產品的使用率提高，乾眼症的罹患率也愈來愈普及。羅東博愛醫院眼科醫師陳楹樺表示，健康的眼睛通常能夠維持適當的溼潤度，不過若是因爲用眼過度、3C產品重度使用或睡眠不夠造成淚水分泌不足，即有可能造成乾眼症。
眼睛的淚膜有三層，包含脂質層、淚水層與黏液層，其中脂質層爲鎖水層，若該層水分子不足，就可能因眼瞼炎導致眼睛乾澀；黏液層則負責將水分子平均分佈於角膜上，以達保護眼睛的功效。
一般而言，爲確保眼睛有足夠的溼潤度，眼睛一分鐘會進行10至15次的眨眼動作，但若以使用3C產品的狀況來說，觀看熒幕時，因爲專注力提升，會讓眨眼次數減少，因此眼睛的溼潤度就無法維持。
▲上班族容易因長期使用電腦、手機辦公而使眼睛疲勞。（圖／羅東博愛醫院提供）
以族羣來觀察，老年人的乾眼症通常來自於眼睛老化，年輕族羣則多是因爲用眼過度。陳楹樺指出，乾眼症的症狀很多元，從病人覺得眼睛不舒服、容易乾澀、有異物感、灼熱感、發生代償性流淚，到有針刺感等，都可能是乾眼症的症狀。
如果眼睛有乾澀不適的症狀，除求助醫師診斷對症下藥之外，也建議平時可以熱敷與改變用眼習慣改善眼睛乾澀的狀況；若干澀狀況未緩解，臨牀上醫師會輔以人工淚液與藥物治療，或是進行淚管栓塞治療，即透過塞劑暫時性阻塞淚小管，以使淚膜維持溼潤，達到緩解乾澀的目的。
爲保護眼睛，醫師建議飲食上可以多吃堅果類食物與充足飲水，必要時，也可適量補充魚油營養品。另外，也提醒民衆在家可每日進行熱敷，中午、晚上各一次，每次10分鐘，並調整用眼習慣：每閱讀30分鐘讓眼睛休息一下，同時減少3C產品的使用時間與保持充足睡眠，適時讓眼睛休息，就不用擔心乾眼症找上門。