科學掛保證！　「7習慣」讓你有神腦力...後天聰明不是夢

▲每天冥想能讓你更認識自己，對身體健康也很有幫助。（圖／記者楊筱柔攝）生活中心／綜合報導

或許有些人真的天生較聰明，但其實很多事也能透過後天努力來累積，藉由學習新技能或養成好習慣，這些舉動都能讓你在不知不覺中增加腦力。國外網站《Entrepreneur》列出以下7個生活習慣，可以讓你擁有超人腦！

1.演奏樂器音樂演奏，對創意力、分析技能、語言、數學、肌肉訓練等都有好處。演奏能強化腦部胼胝體，大腦左右半球的結合度因此提高，併產生新的連結點。不論你年紀多大，優化後的胼胝體還是能促進執行技能、記憶力、解決問題的能力與總體腦部功能。

2.多閱讀不論小說或新聞，閱讀能降低壓力，讓你「自我感覺良好」，並增加晶質、流質與情緒三類型的智力，幫助解決問題，處理各種生活中的疑難雜症，並瞭解他人的情緒起伏，並做出適當的迴應，更能轉化成讓工作更順利的絕佳理解力與管理手腕。

3.規律健身與運動規律運動能讓細胞充滿腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor, BDNF），一種人腦中助於記憶力、學習力、注意力與理解力的蛋白質成份，這現象通常又稱作精神敏度。

4.學習新語言想成爲記憶達人？那就學點新外語吧！研究顯示，會說雙語的人在解拼圖時，比只講一種語言的人表現更好。若成功學習一種新語言，能讓你的腦子更懂得處理任何需要耗心力的任務，包含一般的執行技能，例如規劃事情與解決問題。

5.累積學習能力爲何學新語言會讓你更聰明？因爲它需要累積學習能量，若不停地使用語言知識，過程中文法與字彙就會被無數次使用，進而精進外語能力。透過隨時追蹤你所知道的知識，將此累積能量的觀念套用在每天日常生活與工作中，能讓自己更精進。

檢視從最近看的書中所受到的啓示、在一場重要協商中獲得的觀察，或將平常使你注意到的細節紀錄在日記本上，都是可以參考的作法。

6.鍛鍊腦袋玩數獨、拼圖、謎語、下棋、電視遊戲、紙牌遊戲等益智活動，能增加神經的可塑性，其中包含多種讓腦部認識自我的神經路徑與突觸。當神經細胞以新方式迴應刺激時，便可增加神經可塑性，進而提升認知能力。有高度神經可塑性的人，通常較少感到焦慮與鬱卒，反而能學習更快、記性更好。

7.深層冥想冥想對企圖心熱烈的人們來說顯得更加有趣，因研究暗示了我們能掌控自己的腦波，隨時感受想感受的事物。這代表了在進行協商前，我們能讓力量倍增，在要求加薪或進行一通業務通話前，讓自己信心滿滿。