考研一複習就犯困？如何用8小時學出12個小時的效果！

熱熱熱熱

夏天的高溫沒給考研人的學習熱情加溫

反而每次坐到書桌前

學習的心也跟着浮躁起來了

一複習就犯困zzz

導致有不少小可愛都非常焦慮

“如何堅持全天覆習？”

特別是在網上看到不少備考的

考研人每天10多個小時持續備考

首先，小研想告訴大家的是

人的精力是有限

若是能保證每天8小時高效率複習

相信你已經打敗了90%的對手

下面就來教大家幾招

一起來看看吧！

01 把時間留給清晨

一般來說，一天24小時中應該至少有三分之一是用於睡眠。人類選擇了"夜伏晝出"作爲自己的作息方式，大腦也選擇在夜間休養生息。因此，清晨是一天之中頭腦和狀態都極佳的時刻。考研備戰路中，可以儘量把一些難度大的複習放到清晨進行，這樣複習效率也會好很多。

02 劃分好時間的整與零

時間的劃分是一門高深的學問。雖然是考研的關鍵時期，但必不可少的休息和活動還是要有，無論是去食堂吃飯，還是回宿舍午休，放鬆解壓，總之不可能一天24小時全部用在學習上，勢必要把時間劃分成一段段。

大段的時間用來學習，但還有很多碎片時間，如走路、吃飯、排隊、上廁所等，這些時間也可以利用起來，但要注意不能太過。正確的做法是大段時間好好利用，零碎時間選擇性利用，其他順其自然就好。

03 晚上以複習鞏固爲主

人體就像一架機器，用的時間久了必然容易疲憊。白天覆習了一整天，到了晚上效率難免低下，這個時候不適宜再接受新的內容，而更應該以複習鞏固爲主。一方面是不給大腦太多負擔，另一方面也是趁熱打鐵，把白天覆習好的內容再捋一捋，以便更好地消化。

另外把晚上時間用來做題也是不錯的選擇，一方面能夠"迫使"自己集中精力，另一方也是驗收白天的成果，是另外一種鞏固複習。、

04先計劃再行動 定期總結

首先要有一個大局的時間規劃，比如說，幾月份到幾月份着重複習哪些科目。然後從逐步細化到每個月、每週大致要完成哪些內容。沒有必要細化到每一天、每一個小時，至少做到心中對複習進程有一個把握，能按時按量的完成計劃。

光計劃是不夠的，還要有自我監督機制，你需要定期做總結。來回顧這段時間的學習內容和學習效果，最好是每天內簡單回顧一下當天的學習內容，一週一小結，一月一大結。這也是有效監督自己是否完成學習計劃的一個方式。

05 保持愉悅的心情

經常講這樣一句話：情緒無小事。情緒是操作系統，只要是情緒的問題就是大問題，是基礎上的問題。情緒亂掉了，整個人的狀態就亂掉了，學習肯定是沒法正常開展的。所以要保持良好的情緒，情緒不好的時候也不要逼迫自己學習，適當放鬆一下，等情緒好一些了再去學習。

可以保持十個小時以上但是不推薦超過十四個小時，十四個小時絕對是極限，不建議再多了。

1、適當運動和放空，一個周堅持跑三到四天步，下午晚上都可以，每次半小時20分鐘左右，再一個周給自己放半天假，不僅可以緩解壓力，還能提高學習效率，兩星期明顯見效。

2、讓學習習慣化，就是固定時間學習固定的科目。

聰明的人善於利用自己的時間，把每一分每一秒的價值都發揮到最大，這樣他的一天就不止是表面上看到的24小時。

每一天平凡的努力，都是未來創造奇蹟的根基。希望大家可以學會挖掘時間的價值，順利研一！

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