看電視可助眠？醫：反而更亢奮、難入睡
隨着3C產品日益普及，有許多民衆喜歡在睡前玩手機、看電視等來培養睡意，但根據國內睡眠醫學會的研究發現，在20～49歲的族羣中，失眠者在睡前使用3C產品的比例爲53.3％，略高於非失眠者，對此醫師表示，雖然多數民衆認爲睡不着時，可藉由看電視等增加來睡意，但實際上卻會增加焦慮、亢奮的機會，反而適得其反。
▲ 看電視可助眠？醫：反而更亢奮、難入睡（圖／優活健康網提供）
根據研究發現，失眠者在睡前牀上從事看電視活動的比例明顯多於非失眠者，可能因爲睡不着，所以，失眠者更容易選擇看電視打發時間，或是企圖藉此增加睡意。但長庚醫院睡眠中心吳家碩臨牀心理師表示，失眠者若在牀上從事非睡覺的行爲（如看電視），其實是很容易延長躺在牀上睡不着的比率時間，進而增加焦慮、亢奮的機會，導致失眠延續的惡性循環。
所以，建議有失眠困擾者，可在睡前0.5～1小時安排固定的放鬆時間，以引導身體的方式，慢慢準備進入睡眠，若學過腹式呼吸法、肌肉放鬆法等，也可將這些放鬆訓練編入睡前固定活動，更能縮短入睡時間並增進睡眠品質。
資料來源：優活健康網