靜息心率非越低越好 低於60次/分需就醫

本站體育8月21日報道：

靜息心率是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。通過對靜息心率的監測，可以看到心臟的健康狀況。特別是對於跑者來說，平時需要監測靜息心率，對身體健康和訓練都有益處。

美國布朗大學沃倫阿爾珀特醫學院的醫學主任Brian Mikolasko博士表示：“一般來說，一個人的靜息心率正常處在60-100次每分鐘。當然，每個人的靜息心率受到很多因素的影響，包括健康水平、年齡、生活環境等。”

嬰兒的靜息心率正常值在70-190，隨着年齡的增長，靜息心率最大值隨之降低，到9歲時靜息心率合理範圍是70-110次每分鐘。10歲以後，靜息心率的合理範圍便是60-100次每分鐘。

專家指出，耐力運動會讓靜息心率下降，有些運動員的靜息心率甚至低至38次每分鐘。這對於普通人來說，顯然是一個過低的數字。測量靜息心率最佳時間是早晨睡覺剛醒時，跑者最好能在這個時間點堅持對心率的監測。

因爲靜息心率的正常範圍是60-100次每分鐘，所以當低於60時，跑者就要引起注意，這通常是屬於心動過緩。雖然跑步也會讓心率變慢，但對於普通跑者來說，靜息心率低於60次每分鐘也是不正常的。

如果跑者多次監測到靜息心率低於60，那麼需要儘快看醫生。或許檢查不出任何問題，但要防患於未然。特別是跑者出現心跳不規律、頭暈眼花、頭疼、胸痛、呼吸短促等症狀時，更要及時就醫檢查。