經常性疲勞、情緒起伏大嗎？ 必知身體「缺水」5大警訊
許多人愛喝咖啡和飲料來維持一整天的精神，卻時常忘了補充人體最需要的「水分」，水喝的不夠容易嚴重影響身體健康，包括尿道感染、經常性疲勞或是情緒起伏大。國外網站《Power of Positivity》整理出「水分攝取不足」的5大跡象。
1.不常上廁所，尿液呈深黃色或棕色水可以幫助我們排出毒素，也有助於腎臟運作，可以從尿液顏色判斷水分是否攝取足夠，如果一天下來，尿液混濁或顏色呈深黃、棕色的話，代表是身體嚴重脫水的現象。
2.背部和關節經常疼痛由於人的軟骨80%是由水構成，所以多補充水分能保持骨骼及關節的健康，而若是背部經常感到疼痛，那每天更是要攝取更多水分。
3.經常性疲勞，情緒起伏大水會攜帶氧氣進入體內，當細胞有越多氧氣時，整個人就會越有朝氣，相反地，如果水分攝取不足會使體內形成缺氧環境，代表身體必須更努力地保持運作，這也容易導致你情緒起伏大和經常性疲勞的原因。
4.剛吃飽還是感覺餓「脫水」讓身體以爲需要再進食，但其實就只是感覺口渴而已，因爲飢餓和口渴的指令來自於大腦同一區域，所以區分飢餓跟口渴的辦法就是喝下一杯水，看看飢餓感是否消失。
5.口、皮膚、眼睛覺得乾澀水分攝取太少會讓你不易流汗導致體內毒素無法隨汗排出，那些毒素也會累積在皮膚上堵住毛孔，進而生成痘痘。另外，當嘴巴或眼睛感覺到乾澀、燥熱的話，同樣也是缺水的警訊。