今日養生方 重拾學習熱情，來個提神醒腦小妙招
新學期的號角已經吹響，學子們又踏上一段全新的學習旅程。但不少家長髮現，儘管開學已一段時間了，但不少孩子似乎還未完全從假期的放鬆狀態中甦醒。早晨起牀困難，課堂上難以集中注意力，臨近考試記憶卻如沙漏般流失，嚴重的甚至開始失眠掉髮……
儘管這一系列“症狀”往往隨着學期的深入而逐漸消退，但家長與教育者不應忽視其中隱藏的心理健康障礙，應學會用耐心的引導和科學的方法來幫助他們更快地適應新學期的節奏，重拾學習的熱情與效率。
對此，廣州中醫藥大學第一附屬醫院心理睡眠科副主任醫師侯樂推薦一套提升精力的中醫養生訣竅和一款秋日醒腦茶。
養生訣竅
01
循經取穴。學習疲勞時，可輕柔適度地按摩以下三個穴位：百會穴可提神醒腦，內關穴可寧心安神，足三裡可健脾益氣，提高學習效率。
02
動靜結合，勞逸互補。每45-50分鐘學習後，休息10-15分鐘；休息時做眼部保健，如遠眺、轉眼球；適當伸展運動，活動筋骨，由此可保持良好學習節奏，使大腦充分休息，利於長期保持專注。
03
順應生理節律，把握學習黃金時間。注意根據個人情況適當調整：
早晨6-8點：複習和記憶
上午9-11點：學習新知識
下午3-5點：解決難題和創造性工作
晚上8-10點：總結和反思
秋日醒腦養生茶
材料：
西洋參3克，枸杞10克，菊花5朵，薄荷葉3片，蜂蜜適量。
做法：
1. 西洋參、枸杞、菊花泡水5分鐘。
2. 加入薄荷葉，再燜1分鐘。
3. 加入蜂蜜調味。
點評：
補氣醒腦、滋陰明目、清熱提神、潤肺止咳，在上午9-11點飲用最佳。
文 記者 林清清 通訊員 劉苡婷