戒菸總失敗？快試試「戒斷日」設定成功率可達66%
▲戒菸總是做不到？國健署推「設定戒斷日」成功率可以增加兩成一（圖／視覺中國CFP）
父親節即將到來，不少有心戒菸的父親又害怕失敗，讓戒菸淪爲嘴上說說？設定「戒斷日」是一個好方法。國民健康署今（4）日表示，有設定戒斷日的戒菸者和沒有設定的戒菸者相比，成功率增加可以達到兩成一。
根據國健署103-105年戒菸專線6個月追蹤調查，沒有設定戒斷日的戒菸者，戒菸成功率僅約在三成三至三成七左右，若是設定戒斷日的戒菸者，成功率可以達到五成以上，最高可達六成六！
高雄榮民總醫院戒菸治療管理中心主任薛光傑分析，其中的關鍵在於，設定戒斷日的人，已經下了比較強的決心；沒有戒斷日設定則多還在猶豫觀望，這樣的成功率會比較低。
薛光傑建議，戒斷日意味着「從那天開始進入行動期」，不要一再拖延，可以選一個有意義的日子，例如接下來的父親節、或者中秋節、生日等，但是不要超過兩到三週，設定日期距離太久就沒有太大意義。
在戒斷日之前，可以昭告親朋好友說「我要開始戒菸了！請幫助我」，也可以開始把菸灰缸、打火機、香菸物品扔掉，移除引起吸菸念頭的事物，甚至避免和吸菸朋友聚會等。
從戒斷日開始，則應該朝戒菸目標前進，薛光傑說，建議仍應該透過參加戒菸門診、接受戒菸治療等，依照自己的情況選擇戒菸服務，想單靠意志力戒菸並不容易。
國健署統計，單靠意志力戒菸，每100個人中，只有5個人成功。但是透過專業戒菸治療與衛教，搭配藥物來克服戒菸引起的身體不適，並給予心理支持，戒菸成功率則會高出近6倍。
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