結婚沒？賺多少錢？「2秘密武器」KO過年壓力 不失眠啦！
▲過年就是幾家歡樂幾家愁，與親戚碰面時尤其容易被現實問題擊垮。（圖／達志／示意圖）
過年期間回家團圓能與許久不見的親戚見面，是件快樂的事情，但也免不了親友間的好奇問候：「什麼時候結婚」、「工作待遇多少」、「什麼時候生孩子」，這些問題往往使人尷尬，萬一不小心踩到別人地雷區，一言不和下反而傷害和氣，自己心情及睡眠上也會有所影響。
現在人壓力大，憂鬱症比例逐年提升，而過年前後是憂鬱症易發作時期，不論是因爲目前工作環境、經濟的壓力、過往對於過節不愉快的記憶等，讓民衆無法感覺到過節時的喜悅，長假之際反而越思考越焦慮，焦慮之後便容易失眠，而失眠又導致焦慮症更嚴重，如此反覆折磨，原本開心的過年，反而變了調。
▲以中醫角度來看，失眠與憂鬱情緒有極大關係。（圖／達志／示意圖）
那麼對於情緒問題，平時該如何保養呢？中醫學專家紀宗佑認爲，失眠多因憂思過度、心陰受損、肝氣失和所致，故治療宜養心安神和調肝和中，古代人稱這個狀況爲「髒躁」，東漢張仲景《金匱要略‧婦人雜病篇》曾提及：「婦人藏躁，喜悲傷欲哭，象如神靈所作，數欠伸，甘麥大棗湯主之。」
而「甘麥大棗湯」在《金匱要略》是用來治療髒躁症；主要由甘草、小麥、大棗三味藥組成，自古以來臨牀運用很廣泛治療失眠、憂鬱症、情志病等疾病，可補中益氣、調養心陰，讓心情舒暢。
▲研究發現薑黃素可調節腦部中的快樂語言。（圖／翻攝自pixabay）
此外，紀宗佑表示，「薑黃」也是對於情緒緩解很好的食物；薑黃中的薑黃素，在許多的研究證實對於生理以及情緒的狀態都有幫助，在動物研究中發現，薑黃素會調節腦部快樂的語言（血清素、多巴胺、正腎上腺素），因此可能對憂鬱有幫助。
紀宗佑，南京中醫藥大學臨牀醫學研究所碩士，曾任江蘇省中醫院住院醫師。
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