健走增心肺功能！邊走邊吃這個效果超神

日本一研究顯示，一邊嚼口香糖一邊健走，能提高鍛鍊效果，增加了心率。示意圖。（圖/Shutterstock ）

口香糖。（圖/Shutterstock ）

步行是最簡便易行的有氧運動，被譽爲「心臟健康之路」，醫師表示，最近日本一項研究顯示，健走時嚼口香糖能提高運動效果外，健走後喝牛奶比喝水好。

四川省成都市第二人民醫院副主任醫師寧蔚夏在《元氣網》表示，最近日本一研究顯示，一邊嚼口香糖一邊健走，能提高鍛鍊效果，增加心率，而且可使心律與運動節律同步，對保持心臟節律平衡和增強心臟功能很有益處；不同程度地增加步行距離、步行速度和步數，對增強身體功能也大有幫助。

該研究還發現，健走後喝牛奶比喝水好，健走後30分鐘內喝1至2杯牛奶，可提高大腿肌肉力量16%，這種做法，顯然既補充了水分，又增加了肌肉力量，可謂一舉兩得。

健走最好不要在擁擠的街道進行。他說，英國一項研究，在城市交通量較大的道路長時間走路鍛鍊，對健康幾乎沒有效果，主因是空氣污染較嚴重，心肺功能會受到不良影響，而在公園則效果較好，對健康有益處。