健身會讓GG縮水？專家揭1重訓關鍵：可能影響性能力

泌尿科醫師陳忠佐表示，長時間高強度訓練，在缺少適當休息和恢復的情況下，確實有可能影響男性在性事上的表現。（示意圖／AI生成）

近年來健身風潮吹遍多國，臺灣也深受影響，不少民衆會爲維持好體態進行鍛鍊，但網路上流傳一種說法，健身過度可能會讓弟弟的尺寸縮水，是真的嗎？對此，泌尿科醫師陳忠佐做出回答，健身其實可以提升男性的性健康與自信心；但短時間高強度的訓練，確實有可能影響男性在性事上的表現。

陳忠佐在臉書粉專《解鳥室（解決你的鳥事）》發文表示，其實健身不會導致男性陰莖尺寸縮水，這是一個常見的誤解。他指出，陰莖的尺寸大小主要受遺傳因素、荷爾蒙水平等因素影響，與日常運動或健身的關聯性並不大。實際上健身可以爲身體健康帶來很多好處，包括促進血液循環、增加睾酮水平、改善性功能等，有於提升男性的性健康與自信心。

不過他也強調，如果過度健身，尤其是長時間高強度訓練，在缺少適當休息和恢復的情況下，確實有可能影響男性在性事上的表現。且由於長時間高強度的運動會導致身體產生較多的皮質醇（壓力激素），抑制睾酮素的分泌，因此可能出現性慾減退、性功能降低的跡象，但皆屬於短期現象。

陳忠佐稱，但通常來說，只要有充分地休息，適度的健身有助於促進心血管健康，增強血液循環，也能增強身體的耐力，使男性更擅長進行較長時間的性活動。而穩定的健身與運動也有助於提高男性睾酮素的水平，進一步增強性功能。

此外，陳忠佐也對「頻繁攝取高蛋白飲食是否會損傷腎臟」這個說法作出解釋，他稱對於腎臟功能正常的健康人來說，攝取高蛋白飲食通常不會直接造成腎損傷。腎臟負責過濾血液中的廢物和多餘的物質，包括蛋白質代謝產物；但如果已經有腎臟疾病或存在潛在的腎臟問題，應謹慎攝取高蛋白食物，過量的蛋白質攝入會進一步加重腎臟的負擔，如果有需要，應該在專業醫生的指導下進行飲食上的調整。