家庭照顧者不孤單 自我管理工作坊建立信心期成為助人者

屏東縣府長照處舉辦家庭照顧者參與自我管理工作坊，創造互相支持系統。圖／屏東縣政府長照處提供

家庭照顧者不孤單，屏東縣政府長照處成立後，引進美國史丹福大學「自我管理工作坊」，讓家庭照顧者更有韌性面對長期照顧壓力，着重深化自我健康管理技巧，參訓者從中覺察照顧問題並提出解決策略，以過來人經驗，幫助更多尚處在照顧情境中「有苦說不出」的人，創造互相支持的環境。

長照處昨舉辦第一梯次家庭照顧者「自我管理」組長結訓典禮，12名學員完訓，照顧年資從2到10年不等，縣長周春米出席並頒發結訓證書。周春米說，長照議題不只是政府責任，也是家庭生命課題，照顧者如何減輕身心負擔是需要學習。

完訓學員代表小楊分享心路歷程，她說，10年前爲了照顧獨居失智母親，離開職場回到屏東，隨着母親退化，固着行爲造成雙方衝突不斷，加深照顧困難度。但她參加自我管理訓練，有意識地覺察情緒引爆點，在情緒要爆發時選擇離開現場、引導母親分散注意力，雙方關係舒緩後，她的心恢復柔軟，更能同理接納母親疾病及行爲，照顧壓力與情緒變化也隨之減低。

結束照顧工作多年朱先生說，回想照顧癌症且失智母親6年多，感到力不從心，之前沒有使用長照資源，摸索照顧方式導致身體受傷，心情也常隨着母親的狀況像坐雲霄飛車般忽高忽低、時好時壞，慶幸長照服務和輔具資源介入，與自己勇敢向外求援，參加家照據點課程，讓自己陪伴母親最後一哩路變得稍輕鬆，他也鼓勵長照家庭照顧者，參加縣府的「自我管理」工作坊，學習平衡自我與照顧。

長照處長陳桂敏說，長照處成立後，引進美國史丹福大學「自我管理工作坊」，至今已完成3梯次初階訓練培訓38人，有12人完成組長訓，爲讓家庭照顧者更有韌性面對長期照顧壓力，着重深化自我健康管理技巧，與將經驗轉爲知識傳承的能力，期待屏東家庭照顧者有能力擔任未來工作坊或家照據點團體活動帶領者。

長照處指出，屏東縣家庭照顧者支持服務資源與人力逐年增加，持續布建共融家照據點，預計2028年布建11處，期能更就近與在地服務家庭照顧者，服務對象包含長照家庭照顧者、身障家庭照顧者及精神病人的家庭照顧者，歡迎有需求的家庭照顧者撥打1966洽詢。

「長期照顧像是一場馬拉松！」周春米說，感謝屏東縣5家家庭照顧者支持服務承辦單位設置7處據點，做爲能量補給站與精神支持啦啦隊，提供或連結家庭照顧者所需資源，包含到宅照顧技巧指導、心理諮商、支持團體。

屏東縣政府長照處辦理家庭照顧者「自我管理」組長結訓典禮，縣長周春米（前排左三）出席頒發結訓證書。圖／屏東縣政府長照處提供