iFit愛瘦身／經典冰品大比拼 吃錯當心熱量飆
圖．文／iFit愛瘦身
說說看～大家最懷念的古早味冰品是什麼呢？小編印象最深刻的就是「雞蛋冰」了！一支支圓滾滾的冰棒體，光是看到暑氣便去了大半！冰涼沁甜的滋味更是讓人想不愛上都難～
然而市售產品那～麼多，該如何兼顧滿足跟健康呢？免急免急，且聽小編娓娓道來～(ง๑ •̀ω•́)ง
越是樸實無華的冰，像是雞蛋冰、枝仔冰等，透明度越高、口味越單純，相對熱量就會比較低，大約一支 70～90 大卡不等，比起超商的雪糕（200 大卡／支）更低卡健康。
如果選擇像是剉冰、水果冰這種會額外加料的冰品，建議以仙草、蒟蒻、愛玉等低卡高纖的配料爲主，並避開煉乳、糖水、巧克力等淋醬，如此一來便能吃得開心又不怕爆卡囉！
◎ 不適合取代正餐 ◎
「既然都要吃冰，就直接不吃一餐來平衡熱量吧！」
冰品多半都是由水、糖、澱粉組成，缺乏均衡的營養素，並不適合取代正餐，建議還是作爲小點心嚐嚐味道、涼爽一下就好！
◎ 腸胃較弱應減量 ◎
大家小時候有沒有這種經驗呢？因爲太貪吃一口氣嗑掉太多冰，結果最後鬧肚子疼了...
沒錯！如果本身腸胃就比較虛弱，在短時間內吃下「大量低溫食物」就有可能導致腹痛、腹瀉，建議一天最多吃 200 公克（約 2 支冰棒），若能控制在 1 支冰棒內的量更好，以免消暑不成反倒肚子痛囉！>"<
◎ 自制冰品更健康 ◎
覺得市售冰品含有許多添加物不放心？安啦～小編教你自己做超好吃的水果冰沙！
只要將自己喜歡的水果處理好，接着加水打成果汁，再放入容器中冷凍，每隔半小時以鐵湯匙攪拌均勻，直到颳起時呈現冰沙狀就完成囉！還可依個人喜好加入新鮮水果、洋菜凍，美味的夏日小點就完成啦！