iFit愛瘦身／減肥不復胖！　選擇肌肉 or 脂肪

圖．文／iFit愛瘦身

最近有仍在學的團員，放完暑假之後回到學校，同學看到他紛紛驚呼「變瘦了」。飲食控制和規律運動雙管齊下，也許體重沒有顯著變化，但外觀明顯瘦了一圈，因此開心地來和小編們分享。

聽到這些好消息，真的非常爲大家高興呢！其他團員也有類似經驗嗎？^^

◎ 肌肉率高的好處 ◎

體積小、身形瘦，消耗熱量多（爲脂肪的10倍以上），能讓身材緊實窈窕，而且體質易瘦、食量變大也不易發胖。

透過運動來鍛鍊肌肉，肌力增加之後做事更不易累，一些腰痠背痛、關節不適的問題也能改善。◎ 脂肪率過高的壞處 ◎

體積大（爲同重肌肉的4倍）、身形胖，消耗熱量少，會讓身材肥胖鬆垮，而且體質易胖、也比較不健康，罹患肥胖相關疾病的風險大增。

短期提高代謝的方法有很多種，但只要肌肉和脂肪的比例沒有顯著改變，停止之後依然容易復胖。

同樣身高體重的兩個人，可能因體脂率高低不同，而體型差異甚大。請記得【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】的最高指導原則，和大家一起向健康美麗的好身材邁進吧～

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