喉嚨痛咳到厭世！營養師推6食物 搭配除溼機

營養師建議正值喉嚨痛、咳嗽時候，應吃冰涼食物緩解不適，而不是吃熱食。（示意圖，Shutterstock／達志）

最近好多人感冒不舒服，究竟喉嚨痛、咳嗽、發燒要怎麼吃？營養師李婉萍表示，喉嚨痛時，想要降低疼痛感，建議吃冰涼的食品，而家醫科醫師陳昱彰則建議若要止咳，先減少室內空污，除溼機、空氣清淨機要24小時開起來。

李婉萍在臉書PO文指出，有人告訴她，喉嚨痛時應該要吃熱的，這是錯的，其實是要吃涼的，但不要吃太酸、太甜或太黏的食物，推薦喝蘆筍汁、椰子汁、愛玉、運動飲料，或吃杏仁豆腐、綠豆薏仁。

李婉萍指，蘆筍汁、椰子汁不會太酸，不刺激喉嚨；愛玉與杏仁豆腐，質地滑順、不卡喉嚨；綠豆薏仁冰涼可減緩喉嚨疼痛；運動飲料有些許糖份及電解質，可幫助胃口不好者提升體力。

李婉萍說，有人會問「都吃甜的 沒關係嗎？」咳嗽帶點痰，就不宜再吃太甜，若單純喉嚨痛、不舒服時，吃甜的也是一個熱量來源。

義大醫院家庭醫學科主治醫師陳昱彰在粉專也PO「實用止咳小訣竅」文，指要止咳先減少室內空污，除溼機、空氣清淨機，要通通24小時開起來，針對痰多的狀況，可以洗熱水澡或泡澡、多喝水，以及薰生理食鹽水蒸氣等。

至於有人會問吃喉糖或喝川貝枇杷膏對止咳有功效嗎？陳昱彰說，某些喉糖含止咳成分，或者不少成藥，本身即具有止咳效果；另感冒好了，但還在咳嗽可以運動嗎？陳昱彰指，基本上只要運動不會造成太喘，還是可以運動的。